順產(chǎn)坐月子食譜

　　女人坐月子是一生中的大事，所以一定要認(rèn)真的對待。而月子餐做法就是很多準(zhǔn)媽媽都想了解到的，從而更合理的去安排自己的飲食，也不用擔(dān)心月子飲食不知道怎么做。下面小編就來為準(zhǔn)媽媽們介紹一下，希望能幫助到準(zhǔn)媽媽身體恢復(fù)?！　τ谧伦拥呐藖碇v，一定要先找到人照顧寶寶，寶寶只有在有人照顧的情況下，準(zhǔn)媽媽的身體才會得到快速恢復(fù)。因?yàn)樵谠伦悠跍?zhǔn)媽媽是需要喂奶的，這可是一個(gè)重大工作。還有晚上換尿布，哄睡覺這些，讓準(zhǔn)媽媽休息不好，每天就會很疲憊的。因此準(zhǔn)媽媽要將月子期的飲食安排好，從而讓身體恢復(fù)到健康狀態(tài)。因此準(zhǔn)媽媽都想了解到月子餐做法，幫助到身體盡快恢復(fù)。　　小編從愛帝宮月子餐食譜中了解到，第一周的飲食早餐是喝生化湯，吃麻油豬肝和甜糯米粥。午餐就多加一碗以米飯，晚上可以吃麻油魚，還是以米飯。第二周早上喝紅豆湯，午餐麻油豬腰，蔬菜，以米飯。晚餐喝魚湯，蔬菜，糯米油飯。第三...

　　順產(chǎn)月子餐怎么吃？月子餐要注意哪些事項(xiàng)？哪些食物是月子期間的好東西？哪些順產(chǎn)與剖腹產(chǎn)相比，惡露的量會比較多。所以在月子餐的搭配上，美媽要根據(jù)自己身體的體質(zhì)和身體的營養(yǎng)情況，均衡飲食，特別是哺乳的媽媽，一定要多補(bǔ)鈣。愛帝宮月子會所跟順產(chǎn)的美媽聊聊順產(chǎn)月子餐該怎么吃。

　　一、順產(chǎn)月子餐怎么吃？

　　1、產(chǎn)后前三天，飲食以清淡為主。切記不能太早喝太濃的補(bǔ)湯，以免提早催奶，出現(xiàn)漲奶現(xiàn)象。

　　2、坐月子忌冷。所以在月子餐上一定要吃熱的食物，水果要放在熱水里溫一下再吃。

　　3、所有熱性的東西，如紅棗、桂圓、火腿、老母雞等等，都要在惡露干凈后再加入月子餐食譜中去，否則惡露會一直不干凈的。

　　4、月子餐可以安排豬肉、牛肉、羊、雞、鴨、蝦相互搭配，這樣才可以達(dá)到補(bǔ)血補(bǔ)氣的效果，雞蛋一天最多吃2個(gè)。

　　5、坐...

中醫(yī)對新媽媽的產(chǎn)后調(diào)理很重視，千百年流傳下來很多良方，生化湯是其中最著名的方劑，具有養(yǎng)血祛瘀、溫經(jīng)止痛的功效。

生化湯的功效

新媽媽分娩后血虧氣弱，這時(shí)候外界的寒邪極易乘虛而入，導(dǎo)致寒凝血瘀，出現(xiàn)惡露不行的癥狀，不通則痛，小腹冷痛也會接踵而至。如果新媽媽出現(xiàn)了這些癥狀，宜用活血養(yǎng)血，溫經(jīng)止痛的方劑調(diào)理。

生化湯主治血虛寒凝、瘀血阻滯，對于產(chǎn)后惡露不行、產(chǎn)后子宮復(fù)舊不良、產(chǎn)后宮縮疼痛、產(chǎn)后小腹冷痛、胎盤殘留等癥療效顯著。其中，當(dāng)歸為君藥，起到補(bǔ)血活血、化瘀生新、行滯止痛的作用；川弓活血行氣，桃仁活血祛瘀，皆為臣藥；黑姜溫徑止痛，黃酒溫通血脈以助藥力，同為佐藥；灸甘草為使藥，可和中緩解、調(diào)和諸藥。

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產(chǎn)后坐月子飲食調(diào)養(yǎng)身體對每一個(gè)媽媽來說都是很關(guān)鍵的，但是月子期間的飲食不比平常，除了在營養(yǎng)搭配上有講究之外還要注重飲食禁忌，因?yàn)槌藻e(cuò)了東西可能會影響到身體恢復(fù)甚至是落下病根，但是剖腹產(chǎn)和順產(chǎn)坐月子飲食是不同的，順產(chǎn)坐月子不能吃什么？剖腹產(chǎn)坐月子不能吃什么還是有區(qū)別的。

剖腹產(chǎn)后禁忌吃什么？

剖腹產(chǎn)坐月子飲食要根據(jù)產(chǎn)婦的身體恢復(fù)情況適時(shí)調(diào)整，產(chǎn)婦手術(shù)中腸道因受刺激腸道蠕動(dòng)能力減弱所以容易形成積氣就是我們常說的腹脹感所以飲食上更要小心謹(jǐn)慎，術(shù)后不要急于進(jìn)食和飲水，6小時(shí)之后才能少量飲水幫助排氣幫助身體更快地恢復(fù)，蘿卜水是幫助排氣的不錯(cuò)選擇，不要食用發(fā)酵易產(chǎn)生氣體的食物或者水，高糖類、豆?jié){、淀粉類的雖然是清淡的飲食但是容易引起腹脹感。

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提到生孩子對身體的傷害和危險(xiǎn)性，古人總會說女人生孩子就相當(dāng)于從鬼門關(guān)走了一遭，現(xiàn)在的醫(yī)療衛(wèi)生水平進(jìn)步很多產(chǎn)婦享受的福利待遇越來越好了，生產(chǎn)過程危險(xiǎn)系數(shù)下降但是對身體的傷害還是很大的，有過生孩子經(jīng)驗(yàn)的媽媽都深有體會：剛剛順產(chǎn)完完全沒有任何力氣也沒有食欲，身體消化系統(tǒng)沒有完全恢復(fù)所以要十分注意產(chǎn)后飲食問題，產(chǎn)后第一天吃什么比較好？

產(chǎn)后第一天吃什么好？

食補(bǔ)是坐月子期間調(diào)養(yǎng)身體的重要方式，補(bǔ)充營養(yǎng)并非是大魚大肉而是循序漸進(jìn).因?yàn)轶w力消耗大失血較多產(chǎn)婦沒有食欲是正常的但其實(shí)身體是急需營養(yǎng)補(bǔ)給的，產(chǎn)后第一天的飲食應(yīng)該以稀軟、清淡、有營養(yǎng)為原則，比如一些稀疏的營養(yǎng)粥或者是營養(yǎng)湯都是不錯(cuò)的選擇，補(bǔ)充充足的碳水化合物快速增進(jìn)體力，雖然產(chǎn)后大部分時(shí)間在床上度過的，但是給接待到訪的親戚朋友和配合醫(yī)生護(hù)士做產(chǎn)后檢查也是需要精力的。

產(chǎn)后第一周不宜吃魚肉之類的更不用說產(chǎn)后第一天了，營養(yǎng)豐富...

很多媽媽都擔(dān)心，月子里是不是會變得更胖？本來在孕期就已經(jīng)胖了二三十斤，月子里為了身體恢復(fù)和母乳分泌，天天吃的東西那么多，那豈不是只能越來越胖了。月子里吃得科學(xué)營養(yǎng)，利用這段黃金期，通過食療來調(diào)養(yǎng)身體，第一周的月子餐很重要，以下是愛帝宮的7天科學(xué)月子餐食譜表，適合順產(chǎn)剛生產(chǎn)完的寶媽。

產(chǎn)后第一周的月子餐不宜安排過于進(jìn)補(bǔ)、油膩，身體腸胃尚未恢復(fù)好，也正是排水腫的特別時(shí)期，所以飲食要清淡營養(yǎng)，且容易消化。

順產(chǎn)第一周月子餐食譜

第1天

早餐：瘦肉末粥

午餐：蛋花面（兩個(gè)雞蛋+面條100克）

間餐：陳皮大米粥（粳米）

晚餐：豬肉白菜云吞

宵夜：溫牛奶

第2天

早餐：冬菇瘦肉粥、蒸蛋羹、花卷、一份葉菜

間餐：藕粉

午餐：軟米飯、胡蘿卜燉瘦肉湯、蓮藕蒸肉餅、清蒸鱸魚、青菜（200克）

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