順產(chǎn)月子餐怎么吃？月子餐要注意哪些事項(xiàng)？哪些食物是月子期間的好東西？哪些順產(chǎn)與剖腹產(chǎn)相比，惡露的量會(huì)比較多。所以在月子餐的搭配上，美媽要根據(jù)自己身體的體質(zhì)和身體的營(yíng)養(yǎng)情況，均衡飲食，特別是哺乳的媽媽，一定要多補(bǔ)鈣。愛(ài)帝宮月子會(huì)所跟順產(chǎn)的美媽聊聊順產(chǎn)月子餐該怎么吃。
一、順產(chǎn)月子餐怎么吃？
1、產(chǎn)后前三天，飲食以清淡為主。切記不能太早喝太濃的補(bǔ)湯，以免提早催奶，出現(xiàn)漲奶現(xiàn)象。
2、坐月子忌冷。所以在月子餐上一定要吃熱的食物，水果要放在熱水里溫一下再吃。
3、所有熱性的東西，如紅棗、桂圓、火腿、老母雞等等，都要在惡露干凈后再加入月子餐食譜中去，否則惡露會(huì)一直不干凈的。
4、月子餐可以安排豬肉、牛肉、羊、雞、鴨、蝦相互搭配，這樣才可以達(dá)到補(bǔ)血補(bǔ)氣的效果，雞蛋一天最多吃2個(gè)。
5、坐月子喝湯，也要吃湯里的肉，因?yàn)闇餇I(yíng)養(yǎng)最多只有25%，其余都在肉里。
二、哪些食物是月子期間的好東西？
1、如果產(chǎn)后脾胃衰弱，可以試試鯽魚(yú)湯。鯽魚(yú)還能有有通乳催奶的作用。
2、雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和身體恢復(fù)有利，促進(jìn)肝細(xì)胞再生。
3、蓮藕含豐富膳食纖維，含鐵量較高，對(duì)于產(chǎn)后補(bǔ)血補(bǔ)鐵有很好的作用。
4、烏雞能夠調(diào)節(jié)免疫功能，抗衰老。
5、香菇富含多種維生素和礦物質(zhì)，能夠促進(jìn)新陳代謝，對(duì)于產(chǎn)婦有很好的營(yíng)養(yǎng)作用。
6、核桃具有補(bǔ)心健腦，補(bǔ)血養(yǎng)氣的功效，而且哺乳的媽媽們多食用核桃對(duì)寶寶也有一定的好處。所以在產(chǎn)后2-3周即可開(kāi)始食用核桃、紅棗熬成的粥，又營(yíng)養(yǎng)又利于消化。
三、順產(chǎn)月子餐譜推薦
早餐
紫米粥/大棗桂圓粥/紅薯粥/紅豆小米粥/掛面臥雞蛋/高湯水餃一小碗等換著吃，15天后再換牛奶麥片粥或開(kāi)始喝牛奶，麻將小饅頭3個(gè)或小包子2個(gè)，煮雞蛋、蛋羹、煎雞蛋等，伴青菜，如拌海帶、紫菜、芹菜等。
午餐
蛋糕或面包一份。
水果一份(藍(lán)莓、橙子、獼猴桃、香蕉、木瓜、龍眼等)午餐(12:00-12:12:30)①薏仁米飯一小碗。
清蒸魚(yú)一份或炒菜一份木瓜燒帶魚(yú)或口蘑炒肉片。
青菜一份(西蘭花、茼蒿、包菜、白菜、菠菜、芹菜、蘿卜、菌類等)。
湯一份口蘑燉乳鴿或芹菜茭白湯(治便秘有幫助)。
下午茶
香蜜茶(改善便秘，喝3-5天)或甜米酒。
水果一份、小點(diǎn)心一份。
晚餐
南瓜米飯一小碗；
鴨血燒豆腐(治產(chǎn)后貧血)綠豆芽炒肉絲、夏果仁筍粒炒蝦仁；
青菜一份(西蘭花、茼蒿、包菜、白菜、菠菜、芹菜、胡蘿卜、菌類等)；
湯一份(山藥紅棗烏雞湯或清燉江鯰)有很好的滋補(bǔ)作用。
相關(guān)推薦
相關(guān)詞條
10
11
12
13
17
18