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產(chǎn)后脫發(fā)吃什么好

當(dāng)前位置： 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 產(chǎn)后修復(fù)>產(chǎn)后調(diào)理> 原創(chuàng): 愛帝宮        時間：2017年04月30日    人氣：5328


　　產(chǎn)后脫發(fā)主要是因為女性產(chǎn)后生理激素的大變化及產(chǎn)后過大的精神壓力等多種因素造成的，產(chǎn)后脫發(fā)是大多數(shù)產(chǎn)后媽咪最困擾的一件事，就擔(dān)心頭發(fā)會一直掉到很少而影響美麗。那么有什么方法可以改善這種產(chǎn)后不斷掉發(fā)的現(xiàn)象呢？合理的飲食就能幫助改善不斷掉發(fā)的現(xiàn)象。接下來愛帝宮月子會所就帶大家一起了解一下產(chǎn)后吃什么可以改善脫發(fā)現(xiàn)象。

      
 
　　產(chǎn)后脫發(fā)吃什么好？
 
　　1、豆類
 
　　當(dāng)我們體內(nèi)缺乏植物蛋白的時候，就會使得頭發(fā)出現(xiàn)干枯，發(fā)梢裂開等現(xiàn)象。豆類里含有的植物蛋白非常豐富，若人體中植物蛋白不足，會導(dǎo)致發(fā)梢裂開及頭發(fā)干枯等現(xiàn)象，因此產(chǎn)后媽咪適量多吃點豆類有助于防止脫發(fā)。
 
　　2、蛋類
 
　　蛋類能夠提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，是人們最易獲取蛋白質(zhì)的一種方式，蛋類中富含的維生素H及維生素B12是非常好的美容營養(yǎng)素，對頭發(fā)健康很有利。
 
　　3、胡蘿卜
 
　　胡蘿卜富含的維生素A有利于頭皮的健康，頭皮健康了才會有閃亮的發(fā)質(zhì)，利于頭發(fā)健康的最佳烹飪方式是將胡蘿卜油燒著食用。
 
　　4、全谷類食物
 
　　如谷類早餐、小麥面包等全谷類的食物，對頭發(fā)和牙齒的健康都很利，全谷類食物中富含維生素B、鐵、鋅等營養(yǎng)元素，可以在食用正餐之前吃些全谷類食物。
 
　　5、黑芝麻
 
　　黑芝麻有很好的美發(fā)、烏發(fā)作用，因此產(chǎn)后媽咪可經(jīng)常適量食用些芝麻糊，或是搗碎炒熟后的黑芝麻，再放少許糖調(diào)勻后吃也行。
 
　　6、補充維生素E
 
　　維生素E有加快毛姆細胞分裂、抑制毛發(fā)衰老及加快頭發(fā)生長等作用，維生素E的充足能有效防止掉發(fā)。如黑芝麻、青色卷心菜、鮮萵苣等都富含維生素E。
 
　　7、補充鐵質(zhì)
 
　　缺鐵也極易導(dǎo)致產(chǎn)后脫發(fā)，若因缺鐵造成的脫發(fā)，就需要通過補充鐵來解決掉發(fā)現(xiàn)象，如馬鈴薯、胡蘿卜、香蕉、菠菜、蝦、帶魚、黑豆、黃豆、蛋類等食物都含有較多的鐵量。
 
　　8、補充植物蛋白
 
　　若頭發(fā)里的胱氨酸、氮氨酸等含量不足，也會導(dǎo)致脫發(fā)，這種情況下就可以適量多吃點如玉米、黑芝麻、大豆等富含蛋氨酸的食物。
 
　　9、補碘
 
　　對于那些頭發(fā)沒有關(guān)澤或頭發(fā)干燥、枯黃的女性來說，可通過補碘來幫助美發(fā)，如牡蠣、紫菜、海帶等食物富含碘，經(jīng)常適量食用可防止脫發(fā)及美發(fā)健發(fā)。