MATERNAL & CHILD HEALTH

產(chǎn)后貧血吃什么好

當(dāng)前位置： 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 產(chǎn)后修復(fù)>產(chǎn)后調(diào)理> 原創(chuàng): 愛帝宮        時(shí)間：2017年04月30日    人氣：4384


　　產(chǎn)后貧血吃什么食物補(bǔ)血呢？產(chǎn)后媽媽科學(xué)合理的飲食對(duì)身體的恢復(fù)很重要，所以產(chǎn)后坐月子期間要避免吃那些對(duì)健康有損的食物，當(dāng)然也不能因?yàn)榧庇?span style="color:#0000ff;">恢復(fù)正常體質(zhì)而食用太多的補(bǔ)品，產(chǎn)后的飲食應(yīng)該要保持營養(yǎng)均衡、清淡易消化的原則，這樣才能促進(jìn)身體恢復(fù)正常。那么產(chǎn)后出現(xiàn)貧血時(shí)吃哪些食物好呢？

 
 
　　產(chǎn)后貧血吃什么食物好？
 
　　1、富含鐵的食物：如牛肉、豬肝、菠菜、魚貝等以及桂圓枸杞湯、紅棗烏雞湯、水蒸蛋、豬肝湯等都含有較豐富的鐵，貧血的人可適量多吃一些。
 
　　2、紅糖：紅糖富含胡蘿卜素、鐵質(zhì)、鈣、鋅、銅、核黃素等多種營養(yǎng)元素，可補(bǔ)充產(chǎn)婦所需的鐵和能量，產(chǎn)后媽媽每天喝點(diǎn)紅糖水，有助于補(bǔ)鐵補(bǔ)血。
 
　　3、紅棗：紅棗是一種很好的補(bǔ)血食物，把紅棗放入一些食療藥膳中，有補(bǔ)氣血、補(bǔ)養(yǎng)身體的功效。
 
　　4、胡蘿卜：胡蘿卜中富含胡蘿卜素及維生素B、C，胡蘿卜素有很好的補(bǔ)血功效，用于補(bǔ)血最好的做法是把胡蘿卜煮湯喝。
 
　　5、南瓜：南瓜中含有豐富的維生素、胡蘿卜素、鋅、鐵、鈣、植物性蛋白質(zhì)及人體所需的多種氨基酸，南瓜中所含的營養(yǎng)素全是補(bǔ)血的優(yōu)質(zhì)元素，很適宜產(chǎn)后貧血媽媽食用。
 
　　產(chǎn)后貧血食譜推薦：
 
　　1、木耳紅棗湯：30g黑木耳，浸泡半小時(shí)后取出，和20枚大棗一同熬湯，熟時(shí)放入少許紅糖調(diào)勻即可。有助于治療產(chǎn)后貧血癥狀。
 
　　2、當(dāng)歸燉羊肉：400g去脂肪的羊肉、10g當(dāng)歸、50g生姜，把食材一起放入鍋中燉熟即可。有助于治療產(chǎn)后貧血及產(chǎn)后腹中虛痛。
 
　　3、菠菜干絲：100g豆腐干、400g菠菜，適量姜、蔥。以正常烹飪方式做著吃。這道菜有生血、補(bǔ)血的作用，適宜產(chǎn)后患有貧血的媽媽食用。
 
　　4、當(dāng)歸黃芪燉雞：1只母雞、100g黃芪、30g當(dāng)歸，母雞宰殺后把內(nèi)臟去除，然后將黃芪、當(dāng)歸放入雞腹中，導(dǎo)入少許水燉爛，調(diào)味后即可，吃肉喝湯，適宜產(chǎn)后出血者。