產(chǎn)后月子餐宜吃什么？忌吃什么？這些產(chǎn)后飲食的常識(shí)每一位產(chǎn)后媽媽都應(yīng)該了解。月子餐直接影響產(chǎn)后身體的恢復(fù)和乳汁的分泌。飲食不當(dāng)，可能會(huì)引發(fā)寶寶過(guò)敏。每個(gè)季節(jié)的當(dāng)季水果和蔬菜都不同，不同季節(jié)坐月子的媽媽也應(yīng)該多吃當(dāng)季的水果和蔬菜，不吃反季節(jié)水果。愛(ài)帝宮月子會(huì)所總結(jié)了月子餐宜忌事項(xiàng)和不同季節(jié)的當(dāng)季水果和蔬菜，供各位美媽了解。
一、月子餐宜：精、雜、稀、軟
1、坐月子的飲食還是以溫補(bǔ)為主，主要是四個(gè)子概括“精、雜、稀、軟”。
2、精是指量不宜過(guò)多，產(chǎn)婦進(jìn)補(bǔ)要適度，如果你是母乳喂養(yǎng)嬰兒，奶水很多，食量可以比孕期稍增，最多增加1/5的量；如果你的奶量正好夠?qū)殞毘?，則與孕期等量亦可。
2、雜是指食物品種多樣化，葷素搭配很重要；
3、稀是指攝入水分宜多，乳汁的最大成分就是水。可以多喝點(diǎn)水，還有各式的湯、牛奶、粥、水果等水分較多的食物。
4、軟說(shuō)的是食物燒煮的方式，應(yīng)以細(xì)軟為主，飯或面都應(yīng)煮得軟一些。
二、月子餐忌：冷、辣、咸、酸
1、忌食寒涼生冷食物，不利于惡露的排出和淤血的去除。
2、忌食辛辣刺激性食品，如辣椒，易加重氣血虛弱，并致便秘。
3、忌食酸澀收斂食品，如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等，以免阻滯血行，不利于惡露排出。
4、忌食過(guò)咸食品，易致水腫。但也不可忌鹽，因產(chǎn)后尿多、汗多。
5、忌食過(guò)硬、不易消化的食物，易導(dǎo)致消化不良。
6、忌食過(guò)飽：產(chǎn)婦胃腸功能較弱，過(guò)飽會(huì)妨礙其消化功能。產(chǎn)后應(yīng)做到少食多餐，每天可進(jìn)食5-6次。
三、產(chǎn)后忌吃
1、過(guò)于寒涼、辛辣的食物。
2、營(yíng)養(yǎng)過(guò)于豐富的大補(bǔ)食物，比如人參，鹿茸等。
3、刺激性較大的食物。
4、過(guò)硬、難以消化的食物，加重新媽產(chǎn)后負(fù)擔(dān)。
蔬菜：辣椒、南瓜
水果：烏梅、蓮子、柿子
大補(bǔ)：人參、鹿茸、燕窩、枸杞、阿膠、鱉甲
四、產(chǎn)后宜吃
1、含鐵豐富的食物，促進(jìn)體內(nèi)鐵的吸收。
2、含有豐富B族維生素的食物，如維生素B12、葉酸的食物。
3、富含蛋白質(zhì)的食物，幫助產(chǎn)后媽媽增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。
肉類：雞肉、豬肉、牛肉、豬肝、蝦
蔬菜：海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜
水果：番茄、杏、棗、橘子
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