現(xiàn)代科學(xué)認(rèn)為，懷孕前要做一系列的準(zhǔn)備，才能保證高質(zhì)量的懷孕，這不但是對(duì)產(chǎn)婦負(fù)責(zé)，也是對(duì)新生兒負(fù)責(zé)。這一系列的準(zhǔn)備可不止需要準(zhǔn)媽媽配合，同樣也需要準(zhǔn)爸爸一起來(lái)進(jìn)行，畢竟一個(gè)新生命的誕生是來(lái)自于爸爸和媽媽的共同努力，誰(shuí)也不能放松。中華民族一直以來(lái)保持著對(duì)飲食的重視和信任，因此也十分關(guān)注準(zhǔn)爸爸準(zhǔn)媽媽孕前吃什么好，希望能通過(guò)合理的飲食為身體加分。

首先為了提高懷孕的可能性，可以提高精子和卵子活力的食材是必不可少的。瘦肉、蛋類(lèi)、魚(yú)蝦等海產(chǎn)品、肝臟類(lèi)、豆類(lèi)及豆制品、新鮮蔬菜及時(shí)令水果，都可以提供充足的蛋白質(zhì)，改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕概率。另外，要盡可能的補(bǔ)水，幫助體內(nèi)的金屬及有害素沉積的排除，為胎兒提供一個(gè)良好的受孕和成長(zhǎng)環(huán)境，但是在飲水方面建議飲用溫開(kāi)水，含有咖啡因、色素和添加劑的飲品還是盡量減少或者不攝入。

備孕期間的飲食特別需要注意的就是要注重補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)素，最近備受關(guān)注的葉酸自然不需要多說(shuō)，其他的一些營(yíng)養(yǎng)元素也絕不能放松。鐵和鈣的需求在女性懷孕初期并不明顯，但是到了孕中期卻十分重要，大多數(shù)的孕婦都容易在孕中期發(fā)生缺鈣和缺鐵的現(xiàn)象，對(duì)懷孕整個(gè)過(guò)程和胎兒的成長(zhǎng)都會(huì)有很大的影響。但是等到出現(xiàn)缺乏癥狀在進(jìn)行食補(bǔ)和藥補(bǔ)都是來(lái)不及的，因此需要在孕前就進(jìn)行補(bǔ)充，可以通過(guò)多食用魚(yú)類(lèi)、牛奶、奶酪制品、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類(lèi)及綠黃色蔬菜等食物，在體內(nèi)儲(chǔ)存豐富的鐵和鈣，以免懷孕后發(fā)生鐵和鈣的缺乏現(xiàn)象。

以上說(shuō)了很多在備孕期間應(yīng)該注意的飲食問(wèn)題，其實(shí)準(zhǔn)爸爸準(zhǔn)媽媽孕前吃什么好這個(gè)問(wèn)題上最重要的一點(diǎn)是飲食多樣化，挑食、偏食是絕對(duì)不可以的，每一類(lèi)食品都要攝入，特別是五谷雜糧，能全面均衡體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)，才能保證孕期的順利和健康。