前幾天，一個朋友說好不容易熬過孕早期，一直都沒啥食欲吃東西。想著孕中期食欲會好一些，但沒想到整天老是餓，有時候剛吃完東西，不到一個小時就又餓了，經(jīng)常被餓得很難受，但是已經(jīng)吃了很多東西了。孕婦為什么會老是餓？孕期容易餓吃些什么比較好？

一、孕期老是餓是怎么回事？

坊間流傳著孕期容易餓壞的是男孩，所以不少媽媽都信以為真。其實(shí)孕期會餓是正常的現(xiàn)象，畢竟胎寶寶也在攝取媽媽的營養(yǎng)，但是孕期老是餓跟性別是沒有關(guān)系的，無論懷的是男寶寶還是女寶寶，孕媽們都需要攝取更多的營養(yǎng)來維持平衡。

女性懷孕之后，體內(nèi)孕酮會增加，這會影響瘦蛋白和胃饑餓素，如果我們吃飽了，是由胃饑餓素發(fā)出信號告知已飽腹，但是孕期胃饑餓素不發(fā)揮作用，所以孕婦會經(jīng)常覺得餓。

還有，有些女性孕前了為了保持身材，在飲食上有所節(jié)制，但懷孕以后就放開了吃，吃得越多餓得越快，這是將胃口撐大的結(jié)果，于是每餐總要吃很多才行，很容易會引起消化不良和產(chǎn)后肥胖的問題。

二、孕期容易餓吃什么好？

1、少量多餐

很多媽媽都會有吃少了容易餓，吃多了容易反胃的情況，所以懷孕后建議少量多餐的進(jìn)食方式，每次都要細(xì)嚼慢咽，讓食物變得容易消化，也可以增加飽腹感。有些媽媽腸胃消化不是很好，可以吃些面條等膳食纖維高、容易消化的食物。

2、小零食

孕期餓起來不吃東西是很難受的，但是吃的東西不能高糖分、高脂肪的食物，因?yàn)槌缘迷蕉啵w重也會增長越快。所以，包里可以放些堅(jiān)果類、餅干類、、軟糖、果干等零食。如果在家方便的話，還可以吃些蘋果、櫻桃、柚子等糖分較低的水果，水蒸蛋也是不錯的選擇。

3、牛奶+全麥面包

很多媽媽一天要吃五到六餐，尤其是晚上11點(diǎn)多特別容易餓，但是又不想吃水果和零食，這時候不妨可以喝杯熱牛奶和一兩片全麥面包。牛奶可以補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)，助眠又有營養(yǎng)，全麥面包含有膳食纖維，飽腹感較強(qiáng)也容易消化，但是畢竟是夜宵，不能吃太多哦。