從女人過渡到媽媽之后，無形中也加重了責任，在照顧好寶寶的同時，同樣也要重視自己的健康。對此婦產(chǎn)專家給新媽媽們提出了產(chǎn)后的 “三大忌律，八項注意”，讓新手媽媽和寶寶一起愉悅健康成長。


   三大“忌”律
   一忌產(chǎn)后喝高脂肪濃湯
   產(chǎn)后媽媽和新生寶寶都是全家的保護對象，大魚大肉、老火濃湯是餐桌上必不可少的，但是這樣的飲食科學嗎？
   醫(yī)生說：高脂肪的濃湯，既容易影響食欲，還會影響體型——發(fā)胖。同時，高脂肪也會使乳汁的脂肪含量增高，有不少的新生兒、嬰兒喝了高脂肪的乳汁后，會引起腹瀉。因此，產(chǎn)婦喝些蛋花湯、鮮魚湯、豆腐湯、蔬菜湯、面湯、米湯等有營養(yǎng)的葷湯和素湯，比喝高脂肪濃湯要健康得多，還能滿足母嬰對各種營養(yǎng)素的需要。
   二忌過早節(jié)食
   三口之家的其樂融融，可面對臃腫的身材當然不會滿意，于是開始通過節(jié)食來恢復，可是過早節(jié)食不僅會對你的身體健康遺留隱患，同時對乳兒也無益。
   醫(yī)生說：嬰兒哺乳期的營養(yǎng)很重要，產(chǎn)婦一定要多吃鈣質(zhì)豐富的食物，每天最少要吸收11760千焦(2800千卡)的熱量，才能保證嬰兒的哺乳需要。產(chǎn)婦為了恢復生育前的苗條體型，在產(chǎn)后急于節(jié)食，從而造成哺乳所需的成分不足，使新生兒營養(yǎng)受損。健康的做法是，在哺乳期后開始適量節(jié)食。
   三忌常坐“月子”
   寶寶的姥姥說，月子期間應一直臥床，否則會對身體不好。這些老一輩的觀念是聽?還是不聽?
   醫(yī)生說：分娩時產(chǎn)婦體力消耗極大，因此，在產(chǎn)后最初24小時內(nèi)應臥床休息，之后可以起床在室內(nèi)稍微活動，這樣可促進惡露的排出，有利于子宮的盡快復原，也有利于產(chǎn)后大、小便通暢；若整日躺在床上，反倒產(chǎn)利于身體復原。整個產(chǎn)褥期產(chǎn)婦都不可從事重體力勞動，還要保證充足的睡眠和休息。
   八項注意
   1、產(chǎn)后勿忘檢查，才能保證你和寶寶的身體健康。
   2、產(chǎn)后應慎用藥物調(diào)養(yǎng)。食用一些龍眼肉、枸杞、紅棗等補血食物。同時，應注意適當通風，但應避免對流冷風直接吹到身上。
   3、產(chǎn)后惡露一般持續(xù)3周，初期是咖啡色，進而顏色逐漸變淡、流量減少。如果惡露中出現(xiàn)血塊、出血量增多或有不好的氣味、排出時間過短或超過3周等情況，表明子宮收縮不良或有感染，應該及時看醫(yī)生。
   4、產(chǎn)后一旦開始恢復性生活，就應及時避孕。產(chǎn)后哺乳期間不來月經(jīng)，不能認為就不會懷孕。
   5、紅糖、雞蛋和小米都是坐月子的養(yǎng)身食品。注意：飲用紅糖水不可超過10天，以防增加血性惡露；雞蛋每天吃4~6個為宜；為避免身體缺乏其他營養(yǎng)，產(chǎn)后可以小米為主食，小米粥不宜太稀薄。
   6、寶寶在出生30分鐘內(nèi)，就應該吃母乳，這樣有利于母乳的分泌。
   7、不要丟棄“初乳”。初乳是產(chǎn)婦產(chǎn)后一周內(nèi)分泌的顏色清淡、稀薄的乳汁，它含有嬰兒生長發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)成分和抗病物質(zhì)。有些媽媽認為這種奶臟而將它棄之，這是不科學的。
   8、新手媽媽夜間喂奶時，應避免因為光線不足而造成的溢奶、乳房堵住孩子鼻孔而導致孩子呼吸道堵塞等危險。