坐月子媽媽如果想吃零食，一定要選擇好吃又營養(yǎng)豐富的堅果。很多媽媽說，家里不讓吃零食，月子期間要忌口比較好。那坐月子可不可以吃榛子？產婦吃榛子有什么好處？
問題：產婦能不能吃榛子？
營養(yǎng)師：產婦坐月子期間是可以吃榛子的，因為榛子含有多種營養(yǎng)元素，有利于產后身體的恢復，對寶寶的生長發(fā)育也很有幫助。月子期間是可以吃零食，只需要選擇一些符合產婦食用即可，還能補充身體所需的營養(yǎng)。
坐月子吃榛子的好處
1、增進食欲、促進消化、防治消化不良。榛子含有天然的香氣，可以增進產后媽媽們的食欲，而豐富的膳食纖維可以滋潤腸道，防治消化不良。
2、榛子適合產后體虛、氣血兩虧的媽媽，因為榛子的油脂豐富，可以促進身體更容易吸收脂溶性維生素。
3、抗衰老、調理氣色。榛子含有豐富維生素E，可以抗衰老，保護血管健康，改善氣色。
4、促進寶寶的生長發(fā)育。榛子中的基酸、不飽和脂肪酸和豐富鈣、磷、錳元素，有利于寶寶的腦部、牙齒和骨骼發(fā)育。
坐月子吃榛子的注意事項
1、雖然榛子營養(yǎng)豐富，但是也不能一次性吃太多，每次食用20顆左右即可。
2、如果有肝功能、腹瀉的產后媽媽不能吃榛子，可以選擇其他的堅果來補充營養(yǎng)。
3、榛子性溫熱，不可以一次性吃太多，容易引發(fā)身體不適。如消化功能較差的媽媽，容易引起積食。
4、榛子熱量較高，如果一次性吃太多，還會引起身體發(fā)胖。
5、優(yōu)質的榛子主要看個頭是否較大，外殼薄不薄，吃起來油大不大，口干酥不酥脆，如果個頭大，外殼薄，吃起來又大且酥脆說明是優(yōu)質的堅果。
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