坐月子的媽媽沒食欲，主要是月子餐重復(fù)而且油膩。為了緩解腸胃的負(fù)擔(dān)，新媽媽們可以試試煲湯食用。坐月子身體恢復(fù)快，離不開養(yǎng)人的湯水。不一樣的湯水，有不一樣的功效。如產(chǎn)后乳汁不足的媽媽，可以試試海帶排骨湯。坐月子喝什么湯好？以下是宮主推薦了四款滋補(bǔ)不油膩的湯水，新媽媽們可以喝喝看。

月子湯：首烏紅棗雞湯

功效：養(yǎng)血，益肝腎，滋補(bǔ)腎陰?？梢灾委煁寢尞a(chǎn)后腰膝酸痛的癥狀。

準(zhǔn)備材料：何首烏30克，毛雞500克，枸杞、紅棗、生姜、豬油、精鹽適量。
先將毛雞清洗干凈，有開水燙一燙，然后清洗干凈待用。還有枸杞和紅棗一起洗凈待用。
將煮鍋洗干凈后，加入適量的水，大火燒開后，放入所有的材料，繼續(xù)熬煮燒開后，轉(zhuǎn)為小火煲約2小時(shí)，再加入豬油、精鹽調(diào)味即可。

坐月子燉什么湯好？烏雞白鳳湯

功效：烏骨雞滋補(bǔ)肝腎，生精養(yǎng)血、下乳增乳，對于產(chǎn)后增乳的效果很明顯。

準(zhǔn)備材料：烏雞1只，白鳳尾菇50克，黃酒10毫升，蔥姜雞精適量。
烏骨雞清洗干凈，開水燙過之后，待用。
清水加姜片煮開后，放入雞、黃酒和蔥，用小火燜煮至酥爛，放入白鳳尾菇，調(diào)味后煮沸3分鐘起鍋食用。

牛肉枸杞湯

功效：牛肉枸杞湯有安中益氣、補(bǔ)脾開胃、壯腰腳等功效，適合于新媽媽脾虛乏力、失血補(bǔ)血和健胃。

準(zhǔn)備材料：牛肉100克，枸杞10克，調(diào)味料適量。
將水煮牛肉，然后用絞肉機(jī)攪碎，再用溫水浸泡10分鐘，濾去渣留汁。
枸杞用溫開水泡開后撈出與牛肉汁一起燉煮半個(gè)小時(shí)，加適量的油和鹽即可。

海帶排骨湯

功效：主要適用于產(chǎn)后乳汁不足的媽媽，如果沒有燜燒鍋可以用砂鍋慢慢熬。
準(zhǔn)備材料：準(zhǔn)備適量的排骨、海帶、鹽、香油、蔥段、姜片。
將排骨和海帶切成小塊，然后洗凈待用。
將排骨、海帶、蔥段和姜片放入鍋內(nèi)，加水大火煮開后，再用中火煮7分鐘。
最后改用小火燜煮2小時(shí)，最后放入鹽調(diào)味，加少許香油即可。