坐月子期間，產(chǎn)后媽媽可以吃什么零食來解饞呢？堅果類的食品營養(yǎng)豐富，是不錯的零食之一。那坐月子吃開心果有什么好吃呢？如何選購優(yōu)質(zhì)的開心果呢？
問題：坐月子能不能吃開心果？
營養(yǎng)師：專業(yè)的月子機構(gòu)坐月子，月子飲食是有營養(yǎng)師定制的。月子餐一天五到六餐，其中包括日常的早中午餐，還有各種下午茶。為了產(chǎn)后媽媽的身體復原，開心果也經(jīng)常會加入配餐當中。
坐月子吃開心果的好處
1、潤腸通便。開心果含有大量的油脂，可以幫助潤腸通便，有效改善便秘的癥狀。
2、開心果中含有葉酸，新媽媽食用后，可以通過乳汁被寶寶吸收，有益于寶寶的大腦發(fā)育。
3、開心果含有大量的蛋白質(zhì)，可以保證機體的細胞代謝，從而增加人體的免疫力。
4、開心果含有大量的脂肪和碳水化合物，可以為身體補充能量，增強免疫力，維持正常的哺乳功能，加強腸道功能。
5、產(chǎn)后媽媽經(jīng)歷分娩后，身體氣血不足，免疫力降低，而開心果可以調(diào)理氣血、補腎養(yǎng)脾，改善貧血。如果選擇滋補類的零食，開心果是適合產(chǎn)婦使用的。
坐月子吃開心果的注意事項
1、開心果雖然營養(yǎng)豐富，但是也不能過量食用。，所以一天食用50克為好，如果食用過多容易造成消化不良。
2、開心果屬于熱量和脂肪較高的零食之一，孕期發(fā)胖較多，產(chǎn)后又不容易瘦下來的媽媽，開心果不宜食用太多，容易發(fā)胖。
3、在選購開心果的時候要注意是否被漂洗過，建議到信譽較好的商場，選擇大品牌的堅果，優(yōu)質(zhì)的開心果的果衣則呈舊照片一般的暗黃色。
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