坐月子期間，飲食上需要注意很多地方，有些可以吃有些卻萬萬不能吃。如堅果，有的媽媽認為不能吃，容易上火。那坐月子可以吃堅果嗎？月子里可以吃腰果嗎？
問題：坐月子可以吃腰果嗎？
營養(yǎng)師：產(chǎn)婦月子期間是可以吃堅果的，比如開心果、腰果這些都可以吃的。腰果含有大量鐵、鋅和脂肪等營養(yǎng)物質(zhì)，有利于產(chǎn)后媽媽的身體復(fù)原。腰果還有利于寶寶的生長發(fā)育，預(yù)防貧血癥，皮膚更加光潔。
坐月子吃腰果的好處
1、解乏通便。月子里新媽媽照顧寶寶容易疲勞無力，腰果有解乏的功效，每天食用15顆左右即可。腰果還有潤腸通便的功效，有效改善月子里便秘的癥狀。
2、通乳。腰果含有大量的鐵和鋅等營養(yǎng)元素，有助于產(chǎn)后媽媽們下奶和身體復(fù)原。
3、皮膚光潔。腰果含有大量的油脂，可以有效淡化妊娠紋，活膚光潔的皮膚。
4、增強免疫力。腰果含有大量的蛋白質(zhì)，可以為媽媽們補充之前流失的營養(yǎng)元素，從而提高自身的免疫力。對于寶寶也是一樣的，可以為寶寶補充鈣、鐵、鋅等營養(yǎng)元素。
坐月子吃腰果的注意事項
1、留意過敏反應(yīng)。有些媽媽對于腰果過敏，就不宜繼續(xù)食用。母乳喂養(yǎng)的媽媽，也要關(guān)注寶寶是否有過敏反應(yīng)，如果有也要停止食用。
2、腰果對于肝功能嚴(yán)重不良、過敏體質(zhì)的準(zhǔn)媽媽不建議食用。
3、腰果的熱量較高，一次性不建議食用太多，每次10-15顆為好。
4、在選購腰果的時候要看看是否已受潮，受潮的不能購買。優(yōu)質(zhì)的腰果形狀是呈月牙狀，表面看起來完好，仔細查看是沒有斑點和蟲洞，顏色發(fā)白，有腰果香味，油脂量高。
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