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產(chǎn)后瘦身需要注意什么？

當(dāng)前位置： 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 產(chǎn)后修復(fù)>產(chǎn)后減肥> 原創(chuàng): 愛帝宮        時(shí)間：2018年01月30日    人氣：4642


　　生完孩子之后產(chǎn)婦腰部的肉就會(huì)變得松垮，加上產(chǎn)后坐月子期間進(jìn)補(bǔ)多、缺少運(yùn)動(dòng)，所以很多媽媽在生完孩子之后就會(huì)變得比孕前胖，這讓愛美的媽媽們怎么能忍受得了，因此產(chǎn)后瘦身是許多產(chǎn)婦很看重的。那么產(chǎn)后媽媽如何減肥呢，要注意些什么？

 
　　產(chǎn)后瘦身注意事項(xiàng)：
 
　　1、均衡的攝取各種營養(yǎng)
 
　　產(chǎn)后月子里飲食營養(yǎng)均衡很重要，不挑食，蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素等各種營養(yǎng)物質(zhì)都應(yīng)攝取，有些產(chǎn)婦以只吃蛋白質(zhì)而不吃碳水化合物的方式來減肥是不對的，因?yàn)椴怀蕴妓衔飼?huì)影響母乳喂養(yǎng)，長期如此還可能會(huì)引發(fā)酮中毒等損害身體健康的結(jié)果，所以產(chǎn)后一定要注意飲食營養(yǎng)的均衡。
 
　　2、不要節(jié)食減肥
 
　　產(chǎn)后在身體還沒有恢復(fù)到孕前狀態(tài)的時(shí)候，一定不要節(jié)食，否則只會(huì)加重產(chǎn)后身體的虛弱度，尤其是哺乳喂養(yǎng)的媽媽，在月子里節(jié)食還會(huì)影響奶水的供應(yīng)，所以產(chǎn)后一定不要太早開始節(jié)食減肥。一般最少在產(chǎn)后六周后檢查完畢了，再慢慢開始減肥計(jì)劃。
 
　　3、不要吃得過補(bǔ)
 
　　生完孩子之后的媽媽確實(shí)需要進(jìn)補(bǔ)，但注意一定不要吃的太補(bǔ)，否則很容易使產(chǎn)婦更加肥胖，所以產(chǎn)后媽媽在飲食上盡量以低熱量的食物為佳，任何營養(yǎng)食物都不宜食用過量。
 
　　4、腹帶不能太緊
 
　　產(chǎn)婦分娩之后其腹部就會(huì)變得松垮，所以很多產(chǎn)婦在產(chǎn)后就會(huì)使用腹帶來收腹，但注意腹帶一定不能太緊。
 
　　5、不要過早做劇烈運(yùn)動(dòng)
 
　　一般在生完孩子之后的兩個(gè)月內(nèi)，媽媽的身體都處于比較虛弱的狀態(tài)，所以這段期間盡量不要做太劇烈的運(yùn)動(dòng)，等身體完全恢復(fù)了，就可以從低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)開始，一般在產(chǎn)后半年后才可以加大運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。
 
　　6、保持充足睡眠
 
　　保持充足的睡眠對產(chǎn)后瘦身美容是非常有利的，所以產(chǎn)后媽媽盡量多休息，多讓家人幫忙照顧寶寶，如果晚上不能睡好，可以在白天寶寶睡覺時(shí)媽媽也跟著睡一會(huì)兒。