由于受傳統(tǒng)觀念的影響，有些產(chǎn)婦往往在坐月子期間不吃水果，覺(jué)得水果是生冷食物。那月子里能吃說(shuō)水果嗎？坐月子可以吃什么樣的水果？我們一起來(lái)了解坐月子吃水果注意事項(xiàng)。
坐月子可以吃水果嗎？
水果含豐富的維生素、礦物質(zhì)、纖維素、果膠和有機(jī)酸等成分，坐月子期間適當(dāng)吃些水果，除了可以補(bǔ)充你身體所需的維生素及礦物質(zhì)，此外，水果不但可增加食欲，預(yù)防便秘，還可以促進(jìn)泌乳，從而幫助你養(yǎng)育你的寶寶。
從西醫(yī)角度看，產(chǎn)后吃水果，沒(méi)有什么特殊的禁忌。但水果雖好，但也不要吃的過(guò)多，以免影響其他食物的攝入，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)攝入不全面。
從中醫(yī)角度來(lái)看，產(chǎn)后吃水果就會(huì)有很多的講究。中醫(yī)認(rèn)為不要吃太多偏寒、涼性的水果，特別是產(chǎn)后的最初幾天脾胃虛弱，最后不要吃太多的梨、西瓜。所以產(chǎn)婦在食用水果時(shí)，可以在飯后或兩餐間吃些水果，這樣就不會(huì)增加消化道的負(fù)擔(dān)。剛從冰箱拿出來(lái)的水果，要放在室溫里過(guò)一會(huì)再吃。
坐月子可以吃什么水果？
1、香蕉含有大量的纖維素，有通便補(bǔ)血的作用。產(chǎn)婦在坐月子期間，大部分都在床上休息，腸胃蠕動(dòng)比較差，所以常常發(fā)生便秘。另外，產(chǎn)婦產(chǎn)后失血較多，而香蕉中的鐵質(zhì)是造血主要原材料之一，所以產(chǎn)婦產(chǎn)后多吃香蕉，可以防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血。香蕉是甘寒食物，不能吃得太多，以半條為宜。
2、橘子中含有豐富的維生素C，能增強(qiáng)血管壁的彈性和韌性，防止出血。媽媽產(chǎn)后的子宮內(nèi)膜有較大的創(chuàng)面，出血較多，這個(gè)時(shí)候多吃橘子，可以防止產(chǎn)后繼續(xù)出血。另外，橘子中的橘殼和橘絡(luò)有通乳的作用。
3、山楂中含有大量的檸檬酸、山楂酸，能夠生津解渴，活血散瘀。產(chǎn)婦產(chǎn)后過(guò)度勞累，容易口干舌燥，食欲不振，飯量減少，適當(dāng)?shù)某孕┥介鲞M(jìn)食欲，幫助消化，也有利于身體的康復(fù)和母乳喂養(yǎng)。另外山楂還有利于惡露排出，減輕腹痛。
4、紅棗中富含豐富的維生素C，還有大量的葡萄糖和蛋白質(zhì)。中醫(yī)認(rèn)為紅棗是所有水果中的補(bǔ)藥，具有補(bǔ)脾活胃，益氣生津，調(diào)整血脈和解百毒的作用。由于適合脾胃虛弱，氣血不足坐月子的人食用，。紅棗味道香甜，吃法多種多樣，可以口嚼、生吃、熬粥、煮飯等。
5、桂圓又叫龍眼，是營(yíng)養(yǎng)及其豐富的一種水果。中醫(yī)認(rèn)為龍眼味甘性平，無(wú)毒，是補(bǔ)氣益脾之佳果。孕婦在產(chǎn)后體質(zhì)虛弱，適當(dāng)吃些桂圓或者是干燥的龍眼肉，能補(bǔ)脾胃和心血不足。
6、蘋果味甘，酸，性平，有補(bǔ)津益氣、止渴生津、活血潤(rùn)肝、解毒、除煩、健脾胃等功效。
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