產后陰道松弛怎么辦     
產后陰道松弛現(xiàn)象在產婦中并不少見。輕者會因為陰道寬松而失去對陰莖的“緊握”能力，使性快感下降；重者由于陰道壁的支持組織失去了對膀胱、尿道甚至直腸的支撐作用，而導致它們向陰道前、后壁膨出，因此還會出現(xiàn)尿失禁或排便困難。
首先產婦要保證必要的營養(yǎng)支持，不要因害怕產后肥胖，過分節(jié)制飲食，導致肌肉缺乏必要的營養(yǎng)而變得很薄。

然后產后要盡早進行適當?shù)倪\動，積極進行陰道肌肉的恢復性鍛煉：

1.每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣；
2.像忍大、小便一樣收縮肛門，如此反復100次以上；
3.小便時進行排尿中斷鍛煉，排尿一半時忍著不排讓尿液中斷，稍停后再繼續(xù)排尿。


產后如何進行陰道鍛煉
許多生育過的女性容易出現(xiàn)性生活時快感下降甚至消失的現(xiàn)象，其中一個重要的原因就是陰道松馳。陰道松馳是指自然分娩后，盆腔肌肉群的張力下降造成陰道周圍肌肉松馳，陰道變寬，嚴重者可有陰道壁膨出。
陰道松馳時，由于陰道寬松，使得性生活時原有的陰道對陰莖的“緊握”能力下降，性器官的接觸難以達到充分、滿意。而女性要充分滿足其接觸的欲望后才有可能達到性高潮的體驗。所以，當女性出現(xiàn)陰道松馳時，性生活快感下降甚至消失也就容易出現(xiàn)了。
骨盆底肌肉收縮運動，也叫Kegel鍛煉法，又稱“凱格爾運動”，可以恢復陰道彈性。
自我鍛煉要訣：
1.剛開始練習時，可以仰臥在床上，雙腳膝蓋彎曲。
2.身體放松，收縮骨盆底肌肉(吸氣)，此動作就像平常解小便中途忽然憋住的動作。
初學者可將食指及中指放在陰道內約5厘來，來感受肌肉收縮的力量及做法是否正確。如果動作正確，則放在陰道中的手指頭會有壓迫的感覺。
除了提肛肌群，腹部、大腿、臂部均不需用力。
3.持續(xù)收縮月10秒，再放松10秒（呼氣），如此重復15次，每天一次。
持續(xù)練習6~8周，陰道肌肉就會呈現(xiàn)較為緊繃的狀態(tài)。