MATERNAL & CHILD HEALTH
坐月子對于產后媽媽來說的確是很痛苦，因為有那么多需要注意的事項，尤其是有那么多之前自己特別喜歡吃的東西，在月子里都要忌口，所以產婦坐月子其實就是在煎熬度日。坐月子的飲食忌口那么多，那香蕉在坐月子期間也要忌口嗎？
產后媽媽坐月子期間能吃香蕉嗎？
產后媽媽坐月子期間是允許吃香蕉的，不過需注意不要過量食用，每天最多一根就好。因為香蕉偏寒性，月子里吃香蕉可以用熱水燙一下后再吃，或做成香蕉粥食用，也可蒸熟著吃。要是有腎臟疾病或脾胃虛寒的產婦，最好別吃香蕉。
香蕉中富含鐵質與纖維素，有補血通便功效，產婦在分娩之后會失去較多血液，且月子里的產婦多愛躺床上休息，容易便秘，因此產婦產后適量吃些香蕉，有助防止產后貧血和便秘。此外產婦攝取的鐵質增多了，也會增加乳汗中鐵質的量，從而有助于預防寶寶貧血。
香蕉中還富含多種維生素和微量元素，維生素A可促進生長，使人體抗病能力提升。產婦月子里吃些香蕉有助自身免疫力的增強，也可使奶水質量得到提升，使嬰兒的抵抗力也增強。
香蕉中富含的鉀能使人體充滿能量，富含的鎂能將疲勞消除，使人興奮快起來，從而有助于預防產后抑郁。香蕉中富含的某種氨基酸也可以讓人情緒安寧、愉悅，可給人體制造“開心激素”，從而使人憂郁的情緒得到解除，使人感到開心快樂，也有利于預防產后抑郁癥。
產婦坐月子吃香蕉有以下這幾點好處：
1、有助產婦體力的恢復。產后媽媽在身體出現勞累時，可通過吃點香蕉來使體力快速恢復。
2、吃香蕉可防治胃潰瘍。香蕉中含有的5-羥色胺物質可預防胃潰瘍，可使胃酸對胃黏膜的刺激得到有效緩解，所以吃香蕉可幫助治療胃潰瘍。
3、有助產婦解壓及緩解郁悶情緒。香蕉有助于人腦產生羥色胺的物質，可使產婦神經系統(tǒng)平靜下來，緩解產婦憂郁的情緒，使人心情愉悅起來。
4、可預防貧血。香蕉里鐵質含量較多，鐵質是一種主要的造血原料，而產后失血過多的產婦需要補血，所以產婦吃香蕉能補鐵，也就可以防治產后貧血。而且產婦攝入充足的鐵質也有助于預防寶寶貧血。
5、預防高血壓。香蕉中富含的鉀可排出產婦體內多余的鈉離子，從而抑制鈉離子所引起的高血壓癥狀，使血壓降低下來。
6、防治產后抑郁癥。香蕉里所含的維生素B6與色氨酸，能使產婦產生更多的血清素生，可改善產婦的情緒，讓產婦感到更放松快樂，心情更愉悅，也就可以預防或減輕產后抑郁的情緒。
7、預防便秘。產后媽媽在坐月子期間通常很少運動，因此容易出現便秘現象，而香蕉中富含的食物纖維能促進腸胃的蠕動，預防便秘，所以產婦在坐月子期間可適量吃點香蕉來防治便秘。
坐月子吃香蕉需要注意什么？
1、不要吃太多香蕉。因為香蕉性寒，產婦不宜吃過多寒性食物，而且吃太多香蕉會導致微量元素比例失衡，從而使乳汁質量受影響。
2、不要空腹吃香蕉。香蕉里富含的鎂元素對心臟功能有一定的影響，會抑制心血管產生，空腹吃香蕉會快速增加人體中鎂的含量，從而使人體血液里的鈣鎂含量失衡，對身體健康不利。
3、不要吃沒熟透的香蕉。香蕉沒熟透時吃了易引發(fā)便秘，而產后媽媽本就有點便秘的現象，再吃沒熟透的香蕉，就會使便秘癥狀加重。
4、胃虛、體弱及畏寒的哺乳媽咪不要多吃香蕉。這是由于香蕉在腸胃里消化得比較慢，所以這類人吃過多香蕉對膽囊不利。
5、香蕉不要和這些食物一起吃：西瓜、牛肉、甘薯、土豆、芋頭等。
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