產(chǎn)后媽媽月子沒坐好，就容易引發(fā)各種產(chǎn)后疾病，如經(jīng)常出現(xiàn)腰酸背痛，容易疲倦掉頭發(fā)，總是會頭暈頭痛、手腳冰冷等，即所謂的“月子病”，就是因為產(chǎn)后坐月子時護理不當(dāng)而造成的，有些月子病甚至?xí)殡S產(chǎn)后媽媽的一生，所以說科學(xué)正確的坐月子對產(chǎn)后媽媽的身體健康恢復(fù)是多么重要。接下來愛帝宮月子中心就帶大家一起來了解一下產(chǎn)婦該如何科學(xué)坐月子。
科學(xué)坐月子的方法：
1、飲食應(yīng)保持營養(yǎng)均衡
產(chǎn)后最初幾天是產(chǎn)婦身體最虛弱的時候，腸胃功能也是相當(dāng)脆弱，所以此時最好以流食或半流食為主，應(yīng)保證食物的清淡新鮮和易消化，后期慢慢的可以適量多補充一些各種營養(yǎng)素與熱能，以幫助身體更快地恢復(fù)及給寶寶提供更有營養(yǎng)的乳汁。不過還是要注意飲食的營養(yǎng)均衡與清淡易消化。
2、室內(nèi)環(huán)境要舒適
產(chǎn)婦休息的室內(nèi)溫度最好保持在25~28℃， 所以冬天溫度過低或夏天溫度過高都不適宜產(chǎn)婦更好的休息，不過需要注意是，產(chǎn)婦房間若要開空調(diào)或風(fēng)扇時，一定別把風(fēng)直接對著產(chǎn)婦吹，最好將排風(fēng)口擋住，此外產(chǎn)婦在坐月子期間最好是穿長衣長褲。產(chǎn)婦房間的衛(wèi)生也一定要保持干凈，每天都應(yīng)開窗通風(fēng)一段時間。
3、少看書報和電視
產(chǎn)婦應(yīng)盡量少玩手機或看書籍、電視等，要讓眼睛多休息，可以適量聽一些輕柔的音樂來讓眼睛休息，同時也有助于情緒的調(diào)節(jié)及緩解緊張的神經(jīng)。
4、應(yīng)保持良好愉悅的心情
產(chǎn)婦心情不好是很容易誘發(fā)產(chǎn)后抑郁癥的，而嚴重的產(chǎn)后抑郁癥會使產(chǎn)婦出現(xiàn)自殺或殺害自己孩子的行為，所以家人一定要多關(guān)注、關(guān)心產(chǎn)后媽媽，因為剛生完孩子的女性壓力本來就大，精神也相對更脆弱，很需要家人給予的支持與關(guān)愛。
5、產(chǎn)后不要流淚
產(chǎn)婦在坐月子期間流淚，不僅會加快眼睛的老化，而且還易導(dǎo)致產(chǎn)婦在后期出現(xiàn)眼睛酸痛、白內(nèi)障或青光眼等癥狀。所以產(chǎn)婦在坐月子期間盡量不要想一些傷感的事，家人也盡量不要把親戚、朋友去世等不幸的事告訴正在坐月子的產(chǎn)婦，盡量讓產(chǎn)婦能安心的靜養(yǎng)好這段時間。當(dāng)然產(chǎn)婦自己在坐月子期間也應(yīng)要保持愉悅的心情，多微笑。
6、坐月子期間別碰冷水、別吹風(fēng)
產(chǎn)后媽媽碰冷水易引發(fā)腰酸背痛或因此而著涼，因為產(chǎn)后極虛弱的身體難以抵抗冷的刺激，因此無論是刷牙、洗手、洗臉或擦澡等，都應(yīng)用燒開后的溫水。產(chǎn)婦也忌吹風(fēng)（包括冷風(fēng)與熱風(fēng)），這是由于產(chǎn)后媽媽身體的各毛細孔是打開的，一旦吹風(fēng)了，會使毛細孔馬上收縮，從而易導(dǎo)致產(chǎn)后感冒、頭風(fēng)頭痛、筋骨酸痛等。
7、保證充足的休息，別提重物，別干重活
產(chǎn)后筋骨還沒有完全恢復(fù)，應(yīng)忌干重活提重物，以免加強對身體的傷害，產(chǎn)后一定要注意睡眠質(zhì)量，無論是身體上還是思想上，都不要讓自己太過疲勞，要好好在家里靜養(yǎng)。不過也不要一整個月都躺在床上，偶爾下地適當(dāng)?shù)淖邉右幌乱彩呛苡斜匾摹?/div>
8、盡量不要給寶寶洗澡，不要經(jīng)常抱孩子
因為抱小孩和給小孩洗澡都會消耗產(chǎn)婦大量的體力，而產(chǎn)后本來就虛弱的身體是經(jīng)受不住這樣的承重力的，容易導(dǎo)致產(chǎn)婦出現(xiàn)手腳酸麻及腰酸背痛等癥狀，所以家人在產(chǎn)婦坐月子時，盡量多幫產(chǎn)婦照顧寶寶，不要讓產(chǎn)婦太過勞累。
9、坐著喂奶
產(chǎn)婦要給寶寶喂奶時最好是坐著，也不要只用一側(cè)乳房喂養(yǎng)，要兩側(cè)輪流著喂，要是寶寶吸完一側(cè)奶水已經(jīng)夠了，就可用吸奶器吸出另一側(cè)乳汁。寶寶奶喝好后，就應(yīng)豎直抱起寶寶，再輕輕的拍一拍寶寶的背部，以免寶寶溢奶。
10、注意保暖
產(chǎn)婦在產(chǎn)后容易出汗，因此要記得及時把汗?jié)竦囊挛飺Q掉，擦干身體避免感冒。同時要注意自己的個人衛(wèi)生，每日應(yīng)用溫水清洗外陰部，另外每天都要記得刷牙且飯后應(yīng)立即漱口。
11、產(chǎn)后不可急于性生活
分娩后的女性其生殖器官的完全恢復(fù)一般需要六十天左右，若產(chǎn)后急于性生活，可能會導(dǎo)致產(chǎn)婦陰道裂開、出血，讓產(chǎn)婦再次懷孕或?qū)е庐a(chǎn)婦患子宮內(nèi)膜炎、宮頸炎等，總之對產(chǎn)婦的傷害是很大的，所以產(chǎn)后一定要做好避孕措施。
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