懷孕初期，孕婦就需要好好安胎，懷孕初期飲食需要多多注意，吃點(diǎn)安胎的食物。現(xiàn)在小編就來(lái)推薦幾種安胎食物，讓準(zhǔn)媽媽們平安度過(guò)脆弱的孕早期吧。


   一、黃豆芽
 
    懷孕初期多吃黃豆芽，黃豆芽中含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，可以為胎兒的細(xì)胞的分化以及器官的形成提供能量，此外黃豆芽中的蛋白質(zhì)特別適合胎寶寶，黃豆芽可以有效預(yù)防胎寶寶的組織器官的形成。

   二、魚(yú)類
 
    魚(yú)類中DNA促進(jìn)寶寶智力發(fā)育， DHA是一種必需氨基酸，它能優(yōu)化胎兒大腦錐體細(xì)胞中磷脂的成分，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是會(huì)使胎寶寶的智商的發(fā)育棒棒噠。魚(yú)類可以有效的預(yù)防胎寶寶的腦發(fā)育不良。

   三、葵花籽
　　
    葵花籽中含有豐富的維生素E，維生素E又稱生育酚，如果缺乏可能就導(dǎo)致孕媽媽的流產(chǎn)、死胎等嚴(yán)重的后果。所以，孕早期食用適量的葵花籽或葵花籽油可以達(dá)到安胎的效果。葵花籽能有效預(yù)防胎寶寶的流產(chǎn)、早產(chǎn)等情況。
　　
    四、蘋果
　　
    蘋果中含有的鋅，能夠有效的促進(jìn)胎寶寶大腦的發(fā)育，提高胎寶寶的記憶力。所以，妞們一天1蘋果，寶寶會(huì)很聰明哦。蘋果能有效預(yù)防胎寶寶的流產(chǎn)、早產(chǎn)等情況。

    五、核桃
　　
     核桃中含有的營(yíng)養(yǎng)成分可以促進(jìn)胎寶寶的大腦和視覺(jué)發(fā)育，有助于提高胎寶寶的大腦的發(fā)育，提高智力及記憶力。建議孕婦可每天吃3個(gè)核桃。核桃能有效提高胎寶寶的智力、記憶力。
　　
    六、黑芝麻
　　
   黑芝麻中含有豐富的鈣、磷、鐵，對(duì)大腦神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育非常重要，而且也會(huì)促進(jìn)胎寶寶的頭發(fā)的發(fā)育，讓寶寶的發(fā)質(zhì)變好。每天一杯芝麻糊，會(huì)讓寶寶很聰明哦。黑芝麻能有效促進(jìn)胎寶寶的發(fā)質(zhì)及智力的發(fā)育。

    七、櫻桃
　　
    櫻桃中鐵質(zhì)含量幾乎是蘋果、橘子的20倍。并且它還含有含胡蘿卜素，比葡萄、蘋果、橘子多4倍，同時(shí) 還含有維生素B1，維生素B2、維生素C、檸檬酸、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)成分，多食用可補(bǔ)血及幫助調(diào)理腸胃功能。孕媽媽若食欲不佳，更應(yīng)多吃櫻桃，對(duì)胎兒很有益處，懷孕時(shí)多吃櫻桃，寶寶生下來(lái)會(huì)擁有一張健康、紅潤(rùn)、白皙的臉蛋。

    八、菠菜

  菠菜葉酸含有量很高，每100g菠菜的葉酸含量高達(dá)50mg，菠菜葉酸含有量是蔬菜之首。孕早期的2個(gè)月內(nèi)應(yīng)多吃菠菜或服用葉酸片。葉酸易溶于水，因此烹調(diào)時(shí)必須保留少許水分以保持其鮮味。此外，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見(jiàn)的孕期并發(fā)癥，并可讓孕婦有效的防治黃褐斑。