如何生出高智商的寶寶？除了胎教和出生后的培養(yǎng)，孕期的“吃”也直接影響到寶寶的智力發(fā)育和健康。孕婦缺乏如果缺乏某些營(yíng)養(yǎng)素，可能會(huì)限制胎兒生長(zhǎng)，出生體重低，骨骼畸形等等。
愛帝宮月子會(huì)所發(fā)現(xiàn)，孕婦在懷孕期間補(bǔ)充維生素和其他營(yíng)養(yǎng)元素會(huì)使孩子更聰明。孕期補(bǔ)充微量元素能改善孩子出生后的程序記憶能力，如果是貧血的孕婦如果補(bǔ)充微量元素，所生嬰兒的智力提升相當(dāng)于多上了一年學(xué)。那孕期什么時(shí)候開始補(bǔ)充維生素？怎么補(bǔ)充維生素？
一、什么時(shí)候開始補(bǔ)維生素？
孕婦一般應(yīng)該從懷孕前3個(gè)月就開始補(bǔ)充維生素。維生素A和葉酸在懷孕前就需要開始補(bǔ)充，其余的在孕期一直都要補(bǔ)充，懷孕4到6個(gè)月的時(shí)候，維生素的需要量多，孕中期需要補(bǔ)充的維生素量也要有所增加。
維生素一般來源于食物，蔬菜水果的含量比較高，女性懷孕后蔬菜的量應(yīng)當(dāng)盡量增加，水果應(yīng)適當(dāng)選擇維生素含量較多的品種。
二、補(bǔ)充哪些維生素？
1、維生素A：孕婦吃維生素A幫助保持肌膚與器官內(nèi)腔黏膜系統(tǒng)正?；A(yù)防癌癥，降低口腔癌、乳癌、子宮頸癌、肺癌等幾率。
愛帝宮建議：孕期補(bǔ)充維生素A，多食用胡蘿卜、西紅柿、雞蛋、魚肝油、牛奶、奶酪、黃油、西蘭花、菠菜、萵苣、大豆、橙子、杏、紅薯、等食物。
2、維生素B：孕婦B族維生素能增加各類食物營(yíng)養(yǎng)的消化吸收，減輕今后的妊娠反應(yīng)。葉酸有造血、預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺損及胎兒畸形的功能，B6還能對(duì)孕期嘔吐現(xiàn)象減輕，維生素B2能促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，保護(hù)眼睛、皮膚的健康等。
建議：谷物皮、豆類、堅(jiān)果類、芹菜、瘦肉、動(dòng)物內(nèi)臟、小米、發(fā)酵食品，胚芽、米糠、麩皮、雞蛋、牛奶、豆類及某些蔬菜。
3、維生素D：人的皮膚經(jīng)日光照射后也能合成維生素D，孕婦由于曬太陽(yáng)機(jī)會(huì)少些，加上胎兒對(duì)維生素D的需求，因此孕婦食物維生素D供給量應(yīng)增加。
建議：含脂肪高的海魚和魚卵、動(dòng)物肝臟、蛋黃、奶油和奶酪中相對(duì)較多。
4、維生素C：多食用富含維生素C的食物是水果和蔬菜，尤其是棗的維生素C含量很多。
建議：野生的莧菜、苜蓿、刺梨、沙棘、獼猴桃、酸棗等維生素C含量尤其豐富。
5、維生素E：可防流產(chǎn)幫助胎兒腦細(xì)胞發(fā)育健全等。
建議：麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油，豆類，粗糧等都是維生素E的重要來源。某些谷類、堅(jiān)果和綠葉蔬菜中也含一定量的維生素E。
6、維生素K：維生素K能預(yù)防懷孕期間發(fā)生出血的并發(fā)癥。
建議：牛肝、魚肝油、蛋黃、乳酪、優(yōu)酪乳、優(yōu)格、海藻、紫花苜蓿、菠菜、甘藍(lán)菜、萵苣、花椰菜，豌豆、香菜、大豆油、螺旋藻、藕等。
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