懷孕了，每個(gè)準(zhǔn)媽媽都希望都吃水果來(lái)保證寶寶營(yíng)養(yǎng)，其實(shí)，水果有很多特性，不是每種水果都是適合孕婦吃的，而且不是越多越來(lái)，在孕期，我們要看的是水果的多樣化，愛(ài)帝宮月子中心小編認(rèn)為根據(jù)孕期的階段和季節(jié)調(diào)整，多換水果吃要比隨便一句多吃水果要靠譜的多。



  孕期的不同階段
 
   根據(jù)什么來(lái)選擇水果？
 
  【孕早期——補(bǔ)充葉酸的黃金期】
 
  除了葉酸片，獼猴桃，香蕉，句子，柚子，甜橙，檸檬等桔類的水果都是補(bǔ)充葉酸不錯(cuò)的選擇。
 
  【孕中期——營(yíng)養(yǎng)需求的高峰期】
 
   這段時(shí)期是胎兒發(fā)育所需營(yíng)養(yǎng)最大的時(shí)期，而水果營(yíng)養(yǎng)豐富，是孕中期不可缺少的食物。要注意的是多樣性，比如木瓜，火龍果，榴蓮，草莓等水果都可以吃，混合著吃問(wèn)題也不大，比如大家都喜歡的水果沙拉。
 
  【孕晚期——體重控制的最佳期】
 
   孕晚期是體重增加最快的階段，水果不要吃太多了。每天一到兩只為宜，可以選擇獼猴桃，柚子，青棗等含糖量較低，維生素較豐富的水果。
 
  Tips：
 
  1、血糖偏高的孕媽基本和味道甜美的水果無(wú)緣了，只能選擇低糖類的水果。而且盡量不要在飯前吃水果，這樣很容易使血糖快速升高！這是非常重要的事情，建議飯后2個(gè)小時(shí)后再吃吧。
 
  2、雖然水果皮富含營(yíng)養(yǎng)，但為了安全起見(jiàn)，還是吃削皮的水果吧.....避免吃進(jìn)一些其他的東東..
 
  春、夏、秋、冬
 
  我來(lái)給你推薦一部分不同季節(jié)的主打水果
 
  【春季：雪梨、甘蔗、獼猴桃、香蕉】
 
  首先，雪梨和甘蔗的水分含量較高，可以幫助孕媽在春季滋陰潤(rùn)肺；而獼猴桃的維生素C含量在水果中是名列前茅，味道也不錯(cuò)，滿足胎兒發(fā)育需要；最后香蕉的含糖量和能量都較高，可以幫助孕媽防止孕期抑郁癥的發(fā)生，體力滿滿，還通便。
 
  【夏季：西瓜、櫻桃、桃子】
 
  西瓜在中醫(yī)學(xué)上被稱為天生白虎湯，是防暑去火的最佳選擇，味道還很好，價(jià)格也合理，維生素也具備。不過(guò)記得不能過(guò)量，因?yàn)樗鹆?，要防止糖分的過(guò)量攝入，導(dǎo)致增加血糖和尿糖。而櫻桃和桃子不但富含維生素，關(guān)鍵還含鐵，可以預(yù)防貧血。
 
  【秋季：柚子、柑橘、鮮棗、蘋果】
 
  柚子中含有多種的維生素、葉酸等成分，性寒味甘，對(duì)于緩解孕吐和消化不良有一定的效果。柑橘可以養(yǎng)陰、生津助消化，還有止咳化痰的效果。鮮棗富含維生素C，有健潤(rùn)脾胃的功效。而蘋果就是萬(wàn)能水果，通便開(kāi)胃都可以。
 
  【冬季：蘋果、雪梨、火龍果、雪蓮果】
 
   火龍果有清熱、止咳的作用，關(guān)鍵是含糖量低，維生素也是非常的豐富。而雪蓮果含有豐富的水溶性膳食纖維，低糖，可以有效促進(jìn)排便防止便秘的情況發(fā)生。這兩種對(duì)于血糖偏高的孕媽來(lái)說(shuō)都挺合適的。
 
   Tips：
 
   1、想保證新鮮的話，建議吃當(dāng)季的水果。上面推薦部分的基本上是當(dāng)季的。所謂的多樣性，值得是在每次吃水果的時(shí)候盡可能選擇多點(diǎn)種類，不同的水果含有的營(yíng)養(yǎng)和維生素都不同。
 
   2、以上列舉的水果只是一部分，根據(jù)自己實(shí)際條件出發(fā)（尤其是血糖偏高的孕媽），不一定要完全參照。最重要是適合自己的口味，自己喜歡吃。所以適當(dāng)調(diào)整問(wèn)題不大。

  這兩種情況下，建議不要空腹吃.....

  【A：太甜（酸）的水果】
 
   最好不要在胃口不好的時(shí)候，選擇太甜（酸）的水果進(jìn)行充饑。因?yàn)闀?huì)突然刺激胃酸分泌，而空腹的情況下胃酸過(guò)多會(huì)導(dǎo)致胃部不適，出現(xiàn)反酸的情況，非常難受，更加難吃下東西，尤其是孕早期。
 
   【B：太寒的水果】
 
   比如西瓜、香蕉，這類水果是屬于比較寒涼的。空腹吃的話很容易拉肚子，尤其是早上剛睡醒的時(shí)候。當(dāng)然了，如果你便秘很嚴(yán)重，受不了了不妨試試這個(gè)方法。

  So，在合適的時(shí)間，選擇合適的多樣化水果，才能事半功倍。
 
   如果你還有關(guān)于孕期水果上的問(wèn)題，歡迎在下面評(píng)論區(qū)留下你的問(wèn)題，我們會(huì)以最快的速度給你回復(fù)。比如說(shuō)便秘，很多人問(wèn)孕期便秘能否通過(guò)吃水果緩解？說(shuō)實(shí)話，比較難，因?yàn)榻^大部分的孕期便秘都是由于子宮壓迫直腸導(dǎo)致的，所以水果只能說(shuō)是盡可能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)......效果甚微。