生一個孩子，對女性的傷害確實很大，除了分娩時導(dǎo)致女性身體各個系統(tǒng)和生理發(fā)生很大的變化，此外要是產(chǎn)后坐月子時沒有護(hù)理好，最終引發(fā)的月子病也很容易導(dǎo)致女性以后的生活經(jīng)常備受病痛。常言道：“治病不如防病”，要想不得月子病，做好預(yù)防很重要。那么，新媽媽們要怎么預(yù)防月子病呢？怎么坐月子不落病呢？
預(yù)防月子病，新媽要做到以下這幾點(diǎn)：
1、無論是什么季節(jié)，只要是在坐月子期間，孕婦最好別穿短裙、短袖衣服，也別穿拖鞋，若要出門，應(yīng)把帽子戴上，即使是夏天，也別用涼水洗澡、洗頭、洗腳、洗手。
2、坐月子期間，孕婦飲食要合理節(jié)制，別吃辣食、涼食和生食，不要由于害怕肥胖而節(jié)食，但也不能吃得太飽，少吃糧食之外的食物。
3、產(chǎn)后補(bǔ)養(yǎng)食品食用要適當(dāng)，不要只吃一種補(bǔ)養(yǎng)食品或一次性吃太多補(bǔ)養(yǎng)食品，如南瓜、豬蹄、鯉魚等食物有助預(yù)防產(chǎn)后風(fēng)，可以適當(dāng)吃一些。
4、注意別過度活動關(guān)節(jié)，尤其是在產(chǎn)后兩到三周之內(nèi)，因為在分娩之后，關(guān)節(jié)非常虛弱，一定要注意呵護(hù)，否則易引發(fā)各種身體病痛。此外也別久坐或久站，免得太過勞累而留下病根?？傊伦悠陂g，孕婦活動要適量。
5、要注意保持良好的心態(tài)，少空想少思考，保持開闊的心胸，不急躁，不憤怒。
6、服用補(bǔ)藥要注意時間，有些產(chǎn)后補(bǔ)藥可預(yù)防產(chǎn)后病，有助補(bǔ)充產(chǎn)婦氣血，加速產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復(fù)，不過服用時一定是要在惡露排凈后，若是在惡露排凈之前服用補(bǔ)藥，極易引發(fā)產(chǎn)后風(fēng)，所以產(chǎn)后服用補(bǔ)藥一般建議“寧遲勿早”。
7、產(chǎn)后注意寒氣。在坐月子期間，一定要注意別喝涼水或吹冷風(fēng)，要避免受寒，此外在產(chǎn)褥期也要注意別太過勞累，多休息。
8、女性分娩之后一個月內(nèi)，一定別過夫妻生活，否則對身體不利，嚴(yán)重還可能危害生命，所以為了自己的健康，想同房也要等到百日之后。
9、產(chǎn)婦在坐月子時，一定要注意保暖，特別是出汗后一定要防止著涼或受風(fēng)。
10、產(chǎn)婦的房間不可太陰冷、潮濕，應(yīng)該是要干燥、通風(fēng)、向陽的，而且空氣要保持新鮮。產(chǎn)婦不要過多的抱孩子，或過早做一些太重的活，坐月子期間，女性最好好好調(diào)理，別太勞累。
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