產(chǎn)婦產(chǎn)后需要好好調(diào)理，其中月子餐就是非常重要的，但是，產(chǎn)婦月子餐不能一味的講究進(jìn)補(bǔ)，應(yīng)該根據(jù)產(chǎn)婦體質(zhì)來決定飲食方向，這樣才能保證產(chǎn)后母乳充沛，又利于身體的恢復(fù)。

 
    那么在飲食上應(yīng)該怎么做呢？
 
    分“清、調(diào)、補(bǔ)”三階段進(jìn)食

   產(chǎn)后第一階段，媽媽體質(zhì)虛弱，惡露欲排，這時(shí)候要以排毒化瘀、健脾利水的食物為主，比如赤小豆，山楂，鯽魚，益母草等。
 
    產(chǎn)后第二階段，產(chǎn)婦容易出現(xiàn)耳鳴、腰背酸疼等癥狀，這時(shí)候要幫助她們調(diào)理肝腎功能，可以采用烏雞、黑豆、杜仲等食材。
 
    產(chǎn)后第三階段，就可以給媽媽滋補(bǔ)元?dú)?，美容降脂了，比如用老母雞、當(dāng)歸、紅棗等食物。
 
    下面附上宮內(nèi)營養(yǎng)師定制的第一階段月子餐一天食譜供媽媽們參考：
 
    注意攝入新鮮的蔬菜、水果

  新鮮的蔬菜和水果含有豐富的礦物質(zhì)和維生素，可以為新媽媽提供身體必須的營養(yǎng)素。特別是夏季，產(chǎn)后媽媽出汗量尿量增多，如果不及時(shí)補(bǔ)充水果、蔬菜，很容易引起便秘！！超級(jí)痛苦?。?！其次，在夏季吃些消暑蔬果還能防止中暑。
 
    但是注意冬瓜、梨子、苦瓜、西瓜、柿子、油菜、菜花等偏涼性的蔬果最好少吃，宮主建議新媽們可以適當(dāng)吃些蘋果、香蕉、木瓜，葡萄，南瓜等。

  忌過量喝湯和紅糖水

  紅糖雖然有活血化瘀，健脾暖胃的功效，但是吃太多會(huì)適得其反，容易導(dǎo)致媽媽慢性失血性貧血，影響子宮復(fù)原和身體健康。
 
對(duì)于有些愛喝湯的新媽，為了催乳“不擇手段”，什么豬蹄湯、肥排骨湯，油膩膩的，天天喝，不僅影響食欲，還容易發(fā)胖，喝湯過量，非常容易導(dǎo)致奶水過多，乳房漲奶，受苦的還是自己。