一年四季，春夏秋冬坐月子的禁忌事項各不相同。冬天沒科學(xué)坐好月子，小心落下“月子病”。許多老一輩的傳統(tǒng)觀念，可不能盡信。那冬天如何科學(xué)坐月子？要注意哪些事情？一起跟著愛帝宮月子中心小編來看看冬天坐月子注意事項。
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1、室內(nèi)通風，空氣新鮮
雖說冬季天氣寒冷，丹也要每天開窗換氣至少20分鐘，尤其在房間里使用電或煤等取暖用品時，更需要經(jīng)常開窗換氣。但是開窗換氣時，寶媽和寶寶需要回避。因為不能讓風直吹媽媽和寶寶。通風一般20～30分鐘，每天一到兩次。
2、口腔清潔，用溫水刷牙
經(jīng)常有些老人告誡產(chǎn)婦坐月子時千萬別漱口刷牙，否則以后牙齒會受“驚”。其實，這是毫無科學(xué)根據(jù)的。實際上，產(chǎn)婦更應(yīng)該注意刷牙、漱口，保持口腔衛(wèi)生。產(chǎn)婦剛生產(chǎn)后可能感到疲乏，此時可用鹽水、溫茶水等漱口。一旦體力初步恢復(fù)，能夠下床活動后，應(yīng)盡早恢復(fù)刷牙，清除口腔的污物。但要注意，刷牙時應(yīng)用溫水，不要使用涼水，牙刷要選用軟毛牙刷以免損傷牙齦。
3.淋浴水溫要適宜，切記要防風
冬季坐月子的新媽媽，最好在生產(chǎn)1周以后再洗澡。洗澡時，特別要注意水溫適宜，嚴防風、寒乘虛而入。冬天沐浴，必須密室避風，浴室宜暖和，可提前開啟浴霸等浴室取暖設(shè)備，將室內(nèi)溫度調(diào)整至20℃后再進入。
4、室內(nèi)環(huán)境要保持溫暖
“冬季坐月子”的重點是要保暖。室內(nèi)溫度以20℃-25℃為宜，切忌忽高忽低。在沒有暖氣的南方，可以采用空調(diào)和電暖氣等設(shè)備來保持室內(nèi)溫度;而對于氣候干燥的北方來說，保持室內(nèi)適宜的濕度也非常重要。一般來說，室內(nèi)濕度以55%-65%為宜。
5.充足睡眠，助子宮復(fù)位
為防子宮向一側(cè)或向后傾，躺臥時需經(jīng)常變換體位，即仰臥與側(cè)臥交替。從產(chǎn)后第 2天開始俯臥，每天1～2次，每次15～20分鐘，產(chǎn)后兩周可取胸膝臣卜位，利于子宮復(fù)位并防止子宮后傾。每天保證8～9小時的睡眠，有助于子宮復(fù)位，并可促進食欲，避免排便困難。母乳喂養(yǎng)的媽媽睡眠應(yīng)與嬰兒同步，寶寶睡媽媽就睡。
6.飲食要營養(yǎng)均衡
月子期間，傳統(tǒng)觀念認為，月子期間要大補。這是不科學(xué)的。按照中醫(yī)營養(yǎng)學(xué)的觀念，坐月子時可多吃魚、肉、蛋、奶、蔬菜、水果，注重均衡飲食，食物不宜過咸，除非有腎臟疾病，否則產(chǎn)婦并不需要特別限制鹽及水的攝取。所以在坐月子期間的膳食原則，應(yīng)把握不油膩、酒不過量、清淡、營養(yǎng)均衡四大要點。
7.放松心情，趕走產(chǎn)后抑郁
產(chǎn)后媽媽會因身體、心理和角色適應(yīng)等方面的問題，月子期間會出現(xiàn)負面情緒。再加上冬季，天氣寒冷、陽光不足，產(chǎn)后抑郁癥較易發(fā)生。其表現(xiàn)為孤獨無助、委屈傷心、疑慮煩躁、生活懶散，甚至精神呆滯……
所以產(chǎn)后媽媽要盡早地活動，找到并恢復(fù)自己原有生活興趣；身邊的家人多給產(chǎn)婦一些關(guān)心和相關(guān)心理疏導(dǎo)，趕走產(chǎn)后抑郁。
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