坐月子?jì)寢寫(xiě)?yīng)該十分重視飲食，月子期間吃得好，身體也恢復(fù)得快，但是月子飲食十分講究，每個(gè)階段都應(yīng)該攝入不同食材，產(chǎn)后第二周應(yīng)多吃補(bǔ)血食物并補(bǔ)充維生素，進(jìn)入月子的第二周，新媽媽的傷口基本上愈合了，經(jīng)過(guò)上一周的精心調(diào)理，胃口明顯好轉(zhuǎn)，這時(shí)可以開(kāi)始盡量多食補(bǔ)血食物，調(diào)理氣血。下面就讓愛(ài)帝宮營(yíng)養(yǎng)師告訴你產(chǎn)后應(yīng)該怎么吃？
1.以調(diào)為主。
調(diào)，以收縮盆腔及子宮為主，增強(qiáng)骨質(zhì)和腰腎的功能，預(yù)防腰酸、腿疼、耳鳴、掉頭發(fā)等產(chǎn)后癥狀。可以食用麻油腰花、時(shí)蔬、黃豆薏仁飯等，滋養(yǎng)肝腎，美容養(yǎng)顏。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于緩解尾椎骨疼。
2.多吃補(bǔ)血食物并補(bǔ)充維生素
黑木耳、黃花菜、蘋(píng)果能減輕便秘癥狀又富含鐵質(zhì)，是完美的維生素補(bǔ)劑和補(bǔ)血?jiǎng)?/div>
3.適當(dāng)進(jìn)食蔬菜、水果
新媽媽的每日飲食中，蔬菜水果一定不能缺席，多吃油菜、白菜、卷心菜、白蘿卜、蘋(píng)果等蔬菜水果，有助于補(bǔ)充維生素，適當(dāng)進(jìn)食水果還有助于改善乳汁質(zhì)量，有利于寶寶的健康。
4.飲食葷素搭配
蔬菜瓜果含有比較豐富的維生素和礦物質(zhì)，肉食類(lèi)可提供較多的熱量，搭配起來(lái)可保證營(yíng)養(yǎng)的全面。這期間也可以吃杜仲、強(qiáng)筋骨，補(bǔ)肝腎，防止產(chǎn)后腰痛。
5.避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩
新媽媽在坐月子期間不但要正常活動(dòng)，而且吃的也不能太精細(xì)，因?yàn)槭澄镒龅锰?xì)可能造成營(yíng)養(yǎng)丟失，也容易導(dǎo)致新媽媽便秘，因此在保證一定量糧食的基礎(chǔ)上，要粗細(xì)糧結(jié)合吃。多吃一些富含纖維的食物，因?yàn)榇旨Z中的粗纖維可以降低膽固醇，而蔬菜中的纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，不僅有利消化，還可以防止便秘。
愛(ài)帝宮專(zhuān)家也提醒各媽媽坐月子飲食要適當(dāng)，避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，過(guò)量攝入蛋白質(zhì)會(huì)導(dǎo)致肥胖，得不償失。如果想知道產(chǎn)后第一周該怎么吃，可以致電咨詢。
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