產(chǎn)后適量吃水果對(duì)新媽媽好處很多，水果中含有人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，新媽媽產(chǎn)后的身體康復(fù)及乳汁分泌都需要更多的維生素和礦物質(zhì)，尤其是維生素C具有促進(jìn)傷口愈合的作用，而水果中就含有大量的維生素C，且其他特有的營(yíng)養(yǎng)元素非常豐富，有利于新媽媽身體的恢復(fù)。新媽媽要少吃或不吃寒性瓜果，如西瓜、火龍果、柿子，可以選用當(dāng)季的以下水果來(lái)食用。
1.獼猴桃止渴利尿
獼猴桃維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強(qiáng)化免疫系統(tǒng)，對(duì)于宮剖產(chǎn)術(shù)后恢復(fù)有利。因其性冷，食用前應(yīng)用熱水燙溫。每日一個(gè)為宜。
2.榴蓮加強(qiáng)血液循環(huán)
榴蓮味甘性熱，盛產(chǎn)于東南亞，有水果之王的美譽(yù)。因其性熱，能壯陽(yáng)助火，對(duì)促進(jìn)體溫、加強(qiáng)血液循環(huán)有良好的作用。產(chǎn)后虛寒，不妨以此為補(bǔ)品。榴蓮性熱，不易消化，多吃易上火，與山竹伴食，既可平定其熱性。同時(shí)，剖宮產(chǎn)后易有小腸粘連的產(chǎn)婦謹(jǐn)食。
3.蘋(píng)果開(kāi)胃生津養(yǎng)胃
蘋(píng)果味甘、性平微涼。不僅有抗癌功效，還可促進(jìn)大腦發(fā)育，增強(qiáng)記憶力。蘋(píng)果有生津、解暑、開(kāi)胃的功效，含有豐富維生素，可促進(jìn)消化和長(zhǎng)臂蠕動(dòng)，減少便秘。
4.木瓜通乳
木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質(zhì)的能力，魚(yú)肉、蛋品等食物在極短時(shí)間內(nèi)便可被它分解成人體很容易吸收的養(yǎng)分，直接刺激母體乳腺的分泌。同時(shí)，木瓜自身的營(yíng)養(yǎng)成分較高，故又稱木瓜為乳瓜。產(chǎn)婦產(chǎn)后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜與魚(yú)同燉后食用。
5.橄欖清熱解毒
橄欖有清熱解毒、生津止渴之效。哺乳期媽媽常食橄欖，可使寶寶更聰明。
6.葡萄補(bǔ)鐵補(bǔ)血
葡萄味甘酸，性平，有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高，所以可補(bǔ)血。制成葡萄干后，鐵占比例更大，可當(dāng)作補(bǔ)鐵食品，常食可消除困倦乏力、形體消瘦等癥狀，是健體延年的佳品。新媽媽產(chǎn)后失血過(guò)多，可以以葡萄作補(bǔ)血圣品。
7.菠蘿增進(jìn)食欲
菠蘿有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效；富含維生素B1，可以消除疲勞、增進(jìn)食欲，有益于新媽媽產(chǎn)后恢復(fù)。
8.香蕉增進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
香蕉中含有大量的維纖素和鐵質(zhì)，有通便補(bǔ)血的作用。坐月子期間，新媽媽會(huì)有很大一部分時(shí)間在臥床休息，這樣 胃腸蠕動(dòng)就較差，因此，常常發(fā)生便秘。另外，新媽媽產(chǎn)后失血較多，需要補(bǔ)血，而鐵質(zhì)是造血的主要原料之一。所以便秘和需補(bǔ)血的新媽媽宜多香蕉吃。需要注意的是，中醫(yī)上講，香蕉屬于甘寒食品，不宜吃的太多，以半條為宜，特別是月子的前幾天，可以先在水中溫一溫再吃。
9.山楂活血化瘀
山楂中含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散瘀活血。新媽媽生孩子后過(guò)度勞累，旺旺食欲不振、口干舌燥、飯量減少。如果適當(dāng)吃些山楂，能夠增進(jìn)食欲、幫助消化、加大飯量，有利于身體康復(fù)和母乳喂養(yǎng)。另外，山楂有散淤活血的作用，能夠幫助惡露排除，減輕腹痛。
10.紅棗補(bǔ)脾益氣
紅棗中含豐富的維生素C，還含有大量的葡萄糖和蛋白質(zhì)。中醫(yī)認(rèn)為，紅棗是水果中最好的紅棗，具有補(bǔ)脾活胃、益氣生津、調(diào)整血脈和解百毒的作用，尤其適合脾胃虛弱、氣血不足的坐月子的新媽媽食用。其味道香甜，吃法多種多樣，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸飯熟吃。
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