MATERNAL & CHILD HEALTH

六招教你坐月子怎么預防產(chǎn)后抑郁癥

當前位置: 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 產(chǎn)后修復>產(chǎn)后情緒> 原創(chuàng): 愛帝宮        時間:2016年06月15日    人氣:6138

  深圳愛帝宮月子中心專家介紹,50%-70%的女性都將隨著孩子的出生經(jīng)歷一段產(chǎn)后抑郁,特別是坐月子期間患產(chǎn)后抑郁概率更大。產(chǎn)后抑郁癥是女性精神障礙中最為常見的類型,是女性生產(chǎn)后,由于性激素、社會角色和心理變化所的帶來的身體、情緒等一系列變化。典型的產(chǎn)后抑郁癥在產(chǎn)后6周內(nèi)發(fā)生,可持續(xù)整個產(chǎn)褥期,有的甚至持續(xù)到幼兒上學前。那么怎么預防產(chǎn)后抑郁癥呢?以下是愛帝宮醫(yī)護專家的建議。
  
 

 
  第一、寵愛自己多一點
  
  當新媽媽看到親友都更多地關注寶寶時,在感動高興的同時,還可能隱約有些失落,覺得自己正在失去親人的關注,變得不那么重要,這個時候該怎么辦呢?新媽媽不如寵愛自己多一點,多做些自己喜歡的事,來緩解這種失落。
  
  第二、把自己的要求說出來
  
  每個人都希望得到更多一點的重視,讓自己的心里好受一些,這是正常的需要,不要在剛分娩完時覺得自己既不光彩照人,也不被需要,更不要對這種怨氣有負疚感。寶寶需要媽媽的照顧,需要媽媽的愛,如果媽媽心理有不快,就正面積極說出來。
  
  第三、聽音樂、看笑話
  
  新媽媽可以試試聽聽音樂,看笑話。播放一些舒緩的音樂,心情也會隨著音樂放松下來,或者閱讀一些幽默感較濃,積極向上的笑話書,看了之后心情大多數(shù)可以好轉(zhuǎn)。
  
  第四、適當放松或休息
  
  媽媽生產(chǎn)完后,生活重心就完全放在寶寶身上,從而放棄自己的喜好、很容易變得壓抑,人也會變得暴躁易怒。不妨把孩子交給信賴的人照顧幾個小時,讓自己適當?shù)姆潘苫蛐菹?,情緒得到調(diào)節(jié)。
  
  第五、向好友傾訴
  
  情緒需要宣泄,無論高興還是悲哀,尤其在感到壓抑的時候,新媽媽可以像身邊信任的朋友傾訴自己的感受,得到他們的體諒和安慰,新媽媽從中感受到關心和溫暖,心情也會好起來。
  
  第六、學會自我欣賞
  
  有的媽媽本身就有自卑傾向,對自己是否能夠帶好寶寶,是否能夠當一個合格的媽媽不自信。這個時候新媽媽就要多看看自己的優(yōu)點,多欣賞自己,相信自己能給孩子最好的照顧。

   在家坐月子的媽媽患產(chǎn)后抑郁癥的概率遠遠大于去月子中心坐月子,因為月子中心不是封閉的,你不會感覺到與世隔絕,還少了跟婆婆之間的摩擦,心情自然好。如果想了解愛帝宮月子中心信息,可以致電400 888 5248咨詢。