金水銀水不如媽媽的奶水，對于嬰幼兒來說母乳是最好的營養(yǎng)來源，但是很多產(chǎn)后媽媽也會有母乳不足的問題，擔心由于自己乳汁分泌不多而影響了寶寶的成長，那么有什么好的解決方法呢?

如果你覺得母乳不足，要先確定是否真的母乳分泌不足。

精神狀態(tài)：如果寶寶睡得香，不炒不鬧，反應(yīng)靈敏，喝奶后感覺到安靜和滿足，倒頭就睡，則說明母乳是充足的。

排泄情況：一天至少需要換6塊尿布，大量質(zhì)軟。

哺乳次數(shù)：每天哺乳8到10次，哺乳時總能聽到孩子吞咽的聲音，哺乳后孩子不再哭鬧，尋找乳頭。

發(fā)育情況：正常情況下在2到3個月之間的嬰兒每天會增加200克左右的體重。

正常情況下通過以上幾方面就可以判斷母乳是否足了，如果確定母乳實在不夠?qū)殞毘?，則建議采取以下措施。

1、 勤喂：

每量盡量多抽出一點時間專心喂奶，每次盡可能讓寶寶吃奶的時間長一點。很多新手媽媽一看見寶寶由于吃不到乳汁而“生氣”甚至拒絕母乳后就順應(yīng)寶寶的心理需求，過早的給孩子添加輔食。而一旦讓寶寶產(chǎn)生喝奶粉比吸母乳快的想法之后要想讓寶寶喝母乳就更難了，所以在剛開始時，寶媽最好拿出耐心，專心母乳喂養(yǎng)孩子。建議平時不要讓寶寶接觸奶瓶或者其它安慰奶嘴，這樣寶寶也會更有耐心吃母乳的。

兩邊都要喂，如果寶寶一邊吃不飽，可以讓寶寶換另一邊吃，一次喂奶可以說兩邊乳房都用上。這樣可以均衡的刺激母乳的分泌，一般認為寶寶的吸吮是刺激母乳分泌的最好方法。

2、寶媽要注意飲食平衡

可以適當?shù)亩喑孕┯写龠M乳汁分泌的食物，保證充足的水份等等。比如說豬腳，花生，木瓜，雞湯等等食物都是哺乳其女性要適當多吃的，另外還要少吃一些生冷的，會影響乳汁分泌的食物，比如說韭菜、麥芽、人參等等。

3、良好的精神狀態(tài)

寶媽們在哺乳期不僅要經(jīng)歷產(chǎn)后身體的恢復(fù)，而且還要承擔照顧寶寶的責任，特別是一些母乳分泌不足，還要擔心不能影響孩子成長的寶媽的精神壓力可想而知了。此時寶媽們及時的做好自己的心理調(diào)適才是最為重要的，除了照顧好寶寶的日常起居之外，最重要的就是要讓自己好好休息一下，比如說和寶寶一起睡個午覺，平時適當?shù)男菹?，多聽聽音樂，保持好精神狀態(tài)等等，都有利于增加乳汁的分泌的。

建議其它家庭成員也應(yīng)該盡量多幫助產(chǎn)婦承擔起照顧育兒的責任，多給產(chǎn)婦們一些精神上的支持，營造良好的家庭氛圍。

4、中醫(yī)調(diào)理

如果償試了以上的方法還是無法分泌出足夠?qū)殞毘缘哪趟脑?，則建議食用一些通乳的藥物，如通乳草，王不留行或者利用中醫(yī)按摩等方式都可促進乳汁的分泌的。

其實99%的產(chǎn)后媽媽通過調(diào)理之后是完全可以給寶寶充足的營養(yǎng)的，當然了如果說實在無法進行正常的母乳喂養(yǎng)也可采用混合喂養(yǎng)的方式，只要注意每次喂奶奶粉之前先用母乳，等母乳吃空之后在少量的添加奶粉就可以了。