哺乳期不能吃生冷的食物，尤其是酸奶、凍西瓜、生魚片等等，母乳喂養(yǎng)的媽媽如果吃了生冷食物，那寶寶有可能會(huì)出現(xiàn)腹瀉、哭鬧等不適。所以，很多哺乳期的媽媽都不敢亂吃東西，酸奶是冰冷的，擔(dān)心喝了會(huì)影響寶寶，自然也是一口也不敢喝。哺乳期可以喝酸奶嗎？哺乳期喝酸奶會(huì)回奶嗎？

一、哺乳期吃酸奶會(huì)回奶嗎？

酸奶和牛奶相比，含鈣量都很豐富，但酸奶中的鈣質(zhì)更容易被人體所吸收。婦幼專家指出母乳喂養(yǎng)的媽媽對鈣的需求很大，可以適量補(bǔ)充牛奶、酸奶、奶酪等含鈣豐富的食物。所以哺乳期的媽媽可以喝酸奶，怕涼的媽媽可以放置一會(huì)兒，放置常溫后飲用即可。

1、營養(yǎng)成分

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、維生素B1、維生素B2

2、哺乳期喝酸奶的好處

（1）酸奶含有大量的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，哺乳期適量補(bǔ)充，可以增強(qiáng)人體免疫力，還可以預(yù)防產(chǎn)后骨質(zhì)疏松。

（2）酸奶可以改善腸道環(huán)境，保護(hù)腸道健康。

（3）酸奶含有含有大量活性菌，可以促進(jìn)消化吸收，對乳糖不耐、便秘、腹瀉、腸炎、幽門螺桿菌感染等病癥有一些幫助和改善。

3、營養(yǎng)食譜推薦：酸奶水果沙拉、芒果酸奶汁

二、哺乳期喝酸奶的注意事項(xiàng)

1、酸奶選常溫好，還是冷藏的好？

市面上的酸奶，可以選擇常溫和冷藏兩種，兩者的營養(yǎng)成分差不多，媽媽們按自己的喜好選擇即可。常溫的酸奶保質(zhì)期較長，為了保持酸奶的口感，加入了香精和增稠劑。從添加劑的角度出發(fā)，建議媽媽們選擇冷藏、無糖酸奶比較好。

2、酸奶不宜空腹喝

酸奶含有大量的乳酸菌，如果空腹飲用，容易破壞了乳酸菌的活性，保健作用會(huì)大大減弱。想喝酸奶的媽媽，建議飯后1～2小時(shí)，每次不超過300毫升，每天不超過2次。

3、酸奶不宜加熱

大部分的酸奶儲存在冰箱，剛拿出來都會(huì)冰涼，對于不愛喝冰水、不愛喝冰涼飲料的媽媽來說，想把酸奶加熱后飲用，這是不可取的做法。因?yàn)閷⑺崮碳訜?，營養(yǎng)價(jià)值會(huì)降低，味道也會(huì)有所改變，所以建議不要把酸奶加熱，可以放置至常溫后飲用。