中秋節(jié)前后，月餅是家家戶戶必備的美食之一，最受歡迎的是流心奶黃月餅、雙蛋黃蓮蓉月餅，喜歡吃月餅的媽媽，吃起來一個兩個停不下來。有人說，月餅含糖量太高了，哺乳期媽媽吃了會回奶。也有人說，哺乳期吃了月餅，寶寶容易脹氣。關于哺乳期吃月餅的說法有很多，那哺乳期真的不能吃月餅嗎？月餅是回奶食物嗎？

一、哺乳期吃月餅會回奶嗎？

哺乳期飲食禁忌事項那么多，不少媽媽說這個不能吃、那個不能吃，哺乳期實在是太難了。從營養(yǎng)的角度出發(fā)，哺乳期要多吃新鮮的水果蔬菜、肉類、魚類、奶制品和豆制品都要均衡攝入，母乳的營養(yǎng)才能更全面。

月餅屬于高脂肪、高熱量的食物，哺乳期媽媽可以適量食用，大部分的月餅都是由面粉+糖+油+防腐劑制作而成，比如香港美心流心奶黃月餅的料有椰漿、黃油、白砂糖、雞蛋、小麥粉、稀奶油、麥芽糖、食用淀粉和煉乳等等。

月餅的營養(yǎng)成分并不高，餡料種類較多，比如核桃仁、杏仁、芝麻仁、瓜子、山楂、蓮蓉、紅小豆、棗泥等等，含有少量的維生素和礦物質，對人體有一定的保健作用。但是高糖、高熱量的食物，吃多了容易發(fā)胖，還會引發(fā)上火、便秘等問題。

月餅并不是回奶食物，哺乳期媽媽可以放心食用，但是高糖、高油脂的食物，過量食用難消化，建議少吃或不吃。

二、哺乳期吃月餅的注意事項

1、適量食用

月餅的口味多種多樣，蛋黃蓮蓉、流心奶黃、流心巧克力、五仁、芝麻花生等等，每一個口味都嘗一遍，不知不覺就會食用過量，過量食用會給腸胃造成負擔，引發(fā)胃滿、腹脹、消化不良、食欲減退等表現(xiàn)。

2、營養(yǎng)搭配

月餅富含脂肪，建議搭配酸味水果，或搭配一杯熱茶、溫開水，不但可以緩解油膩，也能促進消化。酸味水果有橙子、柚子、獼猴桃、山楂等等，熱茶有菊花茶、玫瑰茶等等。

3、月餅什么時候吃最好？

白天的活動量加大，消化功能也比較旺盛，所以在白天飯后一小時吃月餅最好，不但可以讓月餅較快消化掉，還能避免過量食用的可能。