女性懷孕之后身體的新陳代謝比較快，對蛋白質(zhì)、鐵等各種營養(yǎng)物質(zhì)的需求量會大大增加，孕期隨著腹中胎兒的不斷發(fā)育成長，胎兒對鐵的需求量也會增加，所以懷孕期間很多孕婦會出現(xiàn)缺鐵的現(xiàn)象，從而引發(fā)貧血。那么孕婦貧血怎么補血呢？
孕婦貧血該如何緩解？
1、飲食調(diào)理
因為鐵是構(gòu)成血液的主要成分，所以孕期缺鐵很容易引發(fā)貧血現(xiàn)象，這種情況下緩解貧血的方法就是要適當(dāng)多吃些富含鐵的食物，如黑木耳、黑芝麻、海帶、瘦肉、動物肝臟等。
此外也可以適當(dāng)多吃些富含維生素C的食物，因為維生素C可促進(jìn)鐵的吸收利用，還參與造血。富含維生素C的食物有生菜、西紅柿、胡蘿卜、橘子、杏等之類的新鮮果蔬。
2、口服鐵劑
若孕婦的貧血現(xiàn)象比較嚴(yán)重，通過基本的飲食調(diào)理還是無法得到改善，那么可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)服用鐵劑來進(jìn)行緩解。此外孕婦也應(yīng)服用小劑量的葉酸，因為
葉酸有參與紅細(xì)胞合成，適當(dāng)補充葉酸也有利于預(yù)防貧血。
孕婦貧血食譜推薦：
1、花生排骨湯
食材：80g生干花生、500g豬小排、30g生姜。
做法：花生泡開，排骨剁成小塊后放入開水中焯一下，將泡好的花生和排骨一同放入高壓鍋中，放入適量的生姜片與鹽，加適量的水，煮熟即可。
功效：有較好的補血作用，非常適宜妊娠貧血者食用。
2、菠菜鴨血湯
食材：20g嫩豆腐、50g鴨血、80g菠菜、20g枸杞。
做法：把豆腐、鴨血切成塊，油入鍋后放入姜末、蔥末炒香，再放入豆腐、養(yǎng)血翻炒一會兒，再放入枸杞，倒入適當(dāng)?shù)乃?，等水沸后放入菠菜與調(diào)料就可以了。
功效：這道湯富含維生素、蛋白質(zhì)、鈣、鐵等營養(yǎng)，有清火通便、改善貧血的作用。
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