便秘是很多孕婦在懷孕期間都會遇到的一個困擾，不要以為這只是一個小毛病，因為孕婦便秘情況嚴(yán)重是會影響胎兒發(fā)育的，所以為了寶寶的健康發(fā)育成長，孕媽媽們可千萬不能忽視孕期出現(xiàn)的各種異常情況。那么孕婦便秘該如何緩解呢？
緩解孕婦便秘的方法有哪些？
1、多喝水
孕婦便秘了該怎么辦呢？首先有便秘的孕婦在平常一定要多喝水，而且最好每天有規(guī)定的喝水時間，多喝水也是有利于大便的排出的，可以盡量大口的喝，但注意不要暴飲。
2、飲食調(diào)理
有便秘的孕媽媽平?？梢赃m當(dāng)多吃些富含纖維素及維生素的食物，如香蕉、蘋果、芹菜、蘿卜、豆類及蜂蜜等，這些食物可促進(jìn)腸胃蠕動，有潤腸通便的功效，有助于大便的排出。
3、適當(dāng)?shù)倪\動
懷孕期間雖然要特別注意胎兒的安全，但每天適當(dāng)?shù)倪\動還是需要的，孕婦適當(dāng)?shù)倪\動可增強(qiáng)腹肌收縮力，有利于腸胃的蠕動，從而有助于預(yù)防及減輕便秘。孕婦可以做哪些運動呢？孕婦主要是做一些簡單的運動，如散步、游泳等，也可以適當(dāng)做些簡單的家務(wù)，這樣也有助于促進(jìn)腸道的排便動力。
4、藥物治療
如果孕婦便秘比較嚴(yán)重，通過一般的飲食調(diào)理仍然無法得到改善的話，應(yīng)及時就醫(yī)檢查治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用通便藥物，注意一定不要自己隨意用藥，因為有很多藥物成分對胎兒是有害的。
5、保持愉悅的心情
孕期除了要注意多休息，保證睡眠的充足，同時也要注意保持心情的愉悅，因為孕婦煩躁不安、抑郁的心情也會導(dǎo)致便秘，這種情況下緩解便秘的方法就是要注意調(diào)節(jié)好心態(tài)，保持樂觀的生活態(tài)度。
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