有些媽媽產(chǎn)后母乳分泌充足，寶寶喝都喝不完。有的媽媽產(chǎn)后母乳分泌不足，寶寶只能奶粉和母乳混合喂養(yǎng)。為什么產(chǎn)后母乳分泌量不同呢？這主要取決于媽媽們?cè)伦悠跀z取的營(yíng)養(yǎng)是否均衡，如蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、鈣質(zhì)等。如果這種營(yíng)養(yǎng)元素缺少，產(chǎn)后母乳分泌自然不足。
正常情況下，乳汁分泌量在產(chǎn)后會(huì)逐漸增多。一個(gè)營(yíng)養(yǎng)充足的新媽媽，每天可以分泌800到1000毫升的母乳。如果新媽媽熱能攝取不足，分泌量就會(huì)減少40%左右。如果新媽媽在哺乳期節(jié)食減肥，同樣會(huì)使泌乳量大幅度的減少。
產(chǎn)后母乳分泌 這4種營(yíng)養(yǎng)很重要！
1、蛋白質(zhì)
一般情況下，人體內(nèi)的蛋白質(zhì)會(huì)比較穩(wěn)定。但如果是月子飲食中攝取的蛋白質(zhì)質(zhì)量差，攝入量不足的話，也會(huì)影響母乳中的蛋白的含量和組成。
2、脂肪
在哺乳期間，脂肪攝入量高時(shí)，乳汁中的脂肪含量可達(dá)每升45克左右；脂肪攝入低時(shí)，乳汁中的含量降低到每升20克左右。
3、維生素
維生素A充當(dāng)著重要的角色，如果新媽媽的乳汁中維生素A含量豐富，乳汁中也會(huì)含有足夠量的維生素A。除了維生素A，水溶性維生素有維生素B和維生素C，在乳汁中的含量直接受媽媽們的月子飲食的影響。
4、鈣質(zhì)
如果新媽媽在月子飲食中攝取的鈣質(zhì)不足，那么首先會(huì)動(dòng)用母體自身的鈣，來維持乳汁中心的鈣含量。如果新媽媽長(zhǎng)期鈣質(zhì)攝取不足，會(huì)直接降低母乳的鈣含量。
如何避免母乳分泌不足？
月子專業(yè)機(jī)構(gòu)的月子餐，主要是根據(jù)媽媽們的體質(zhì)分析要指定的，一般會(huì)分析媽媽們體內(nèi)的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、鈣質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)元素的成分，并量身定制月子餐。哪個(gè)營(yíng)養(yǎng)元素缺乏，就針對(duì)性的補(bǔ)充，月子飲食就有側(cè)重點(diǎn)。如圖：
如果想了解月子專業(yè)機(jī)構(gòu)的月子餐食譜，點(diǎn)擊：坐月子要這樣吃 26天月子餐食譜分享！。
相關(guān)推薦
相關(guān)詞條
10
11
12
13
17
18