大部分媽媽在懷孕期間都會(huì)出現(xiàn)水腫，其中很多媽媽很不幸地延續(xù)了孕期的水腫，生完孩子之后整個(gè)人看上去還是臃腫不堪不僅沒(méi)精神，往日的好身材一去不復(fù)返，生孩子成了眾多媽媽的夢(mèng)魘，這讓人頭痛的產(chǎn)后水腫到底該怎么消除呢？

產(chǎn)后浮腫如何快速消除？

發(fā)汗

        分娩之后的兩三天時(shí)間里身體會(huì)自動(dòng)排汗這是正常現(xiàn)象，身體內(nèi)多余的水分會(huì)以出汗的方式排出體外，浮腫會(huì)消退一部分，但是不會(huì)完全消除，這段時(shí)間之后媽媽們可以借助人工發(fā)汗的方式緩解孕期延續(xù)下來(lái)的水腫，最常見(jiàn)的方法就是加蓋棉被關(guān)好門(mén)窗讓身體在高溫環(huán)境下自然出汗。但是出汗的時(shí)間不宜過(guò)久適宜均勻出汗，出汗多了容易引起身體虛弱，相比較鍛煉的方式，發(fā)汗對(duì)剖腹產(chǎn)媽媽來(lái)講更方便。

保證睡眠

       不管是選擇母乳喂養(yǎng)還是人工喂養(yǎng)的媽媽都會(huì)遇到產(chǎn)后睡眠不足的情況，寶寶要吃夜奶每晚都要定時(shí)醒過(guò)來(lái)好幾次，睡眠不好產(chǎn)婦因分娩而被破壞的激素難以恢復(fù)正常，身體新陳代謝能力減弱，所以媽媽們要想產(chǎn)后盡快消除水腫就要注意日常休息，帶寶寶的媽媽可以讓家人協(xié)助幫忙一起帶孩子。

產(chǎn)后消水腫吃什么比較好？

        每個(gè)產(chǎn)婦的體質(zhì)都不太相同，產(chǎn)后發(fā)汗消水腫的方式并不適合每一個(gè)媽媽?zhuān)蠖鄶?shù)產(chǎn)后媽媽因?yàn)檎疹檶殞毸邥r(shí)間也難以保證，最簡(jiǎn)單直接有效的方法就是食補(bǔ)養(yǎng)身，產(chǎn)后水腫吃什么好呢？

紅豆水

食材：紅豆70克，姜10克，月子米酒水220毫升，紅糖適量

做法：將洗凈的紅豆放在月子米酒水中浸泡8個(gè)小時(shí)之后加入切好的姜絲，然后用高壓鍋大火煮沸之后轉(zhuǎn)小火煮半小時(shí)，當(dāng)紅豆煮破開(kāi)花之后加入適量紅糖調(diào)味即可。
備注：以上的分量是一日量想要堅(jiān)持多吃幾餐的可以適當(dāng)增加食材，紅豆不僅可以利水消腫還能滋補(bǔ)氣血，調(diào)養(yǎng)身體能改善產(chǎn)后氣血不足和貧血癥狀。