有相關(guān)調(diào)查數(shù)據(jù)表示，如今越來越多的產(chǎn)婦在月子里會出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，產(chǎn)后便秘主要是由于產(chǎn)后飲食不當及產(chǎn)后調(diào)理不當引起的。對于剛生完寶寶的媽媽來說，出現(xiàn)便秘是非常痛苦的，所以產(chǎn)婦便秘時應(yīng)及時采取方法緩解。產(chǎn)后便秘嚴重怎么辦呢？
坐月子便秘該如何緩解？
1、飲食調(diào)理
坐月子便秘該怎么辦呢？緩解便秘可以適當吃些富含纖維素、易消化的食物，如紅薯、芋頭、土豆、蓮藕、南瓜、香蕉等，這些食物有助于促進腸胃蠕動，幫助消化，改善便秘，但要注意不宜吃太多，因為食用過多產(chǎn)氣的食物易引發(fā)寶寶腹部脹氣。
此外產(chǎn)后便秘期間也應(yīng)適當多喝水，早上起床可以喝些蜂蜜水，因為蜂蜜水能促進腸胃蠕動，有助于排便。注意產(chǎn)婦便秘期間一定不要吃那些有刺激性的食物，如辣椒，因為這類食物食用后只會加重便秘癥狀。
2、適當運動
產(chǎn)后坐月子期間缺少運動也會導(dǎo)致產(chǎn)婦便秘，所以產(chǎn)婦一定不要長時間躺床上或坐著，應(yīng)多下床走走，可以在室內(nèi)來回走動，只要自己不感到疲勞即可。產(chǎn)婦坐著或躺著休息時，也不要長時間保持一種姿勢，應(yīng)采取多種坐姿或睡姿，多輕輕翻動一下身體。
3、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣
產(chǎn)后坐月子期間應(yīng)養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，建議每天定時排便，如果排便時間到了，就算沒有便秘，也最好去廁所排一下便。這樣可以形成排便反射，就不容易出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象。
4、就醫(yī)治療
如果產(chǎn)后便秘嚴重，如產(chǎn)后便秘的同時還伴有出血的癥狀，那么就可不能輕易忽視了，因為這種情況可能會引發(fā)肛腸疾病，會使腸道內(nèi)毒素蓄積量不斷增加，從而可能會導(dǎo)致皮膚粗糙、出現(xiàn)色斑或痤瘡等，所以若產(chǎn)后便秘出血，一定要及時就醫(yī)檢查治療。
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