MATERNAL & CHILD HEALTH
很多第一次當媽媽的女性在生完孩子之后，由于一時適應不了“媽媽”這個角色，不知道怎么去照顧寶寶，因此很容易出現焦慮的想心理，同時還會伴有多種不適的癥狀出現，如產后失眠。很多產婦都會出現失眠的現象，這么為什么呢？
產后失眠是怎么回事？
1、心理原因
有不少女性因為是第一次生孩子，心理會十分緊張，在生產的過程中會感到害怕，這種很容易增大自己的心理壓力，導致分娩結束后更容易出現煩躁不安、抑郁的心理，這樣多種不良心理因素的疊加，就會引發(fā)產婦失眠。
2、內分泌功能的不平衡
產婦分娩完后體內激素水平會發(fā)生很大的變化，在產后第一周內產婦體內激素水平的急劇變化會導致內分泌功能失衡，從而影響神經活動，產婦就會出現四肢乏力、焦躁、頭痛、失眠等不良的現象。
3、不良的身體素質
若產婦本身就有不良的身體素質，如有神經質的病癥或性格不太成熟，在生完孩子之后很難面對身體所發(fā)生的各種變化，這樣就很容易影響其精神狀況，易出現精神異常或神經失常，也就會導致產婦失眠。
4、不良的生活習慣
若產婦在坐月子期間有不良的生活習慣，如飲食不規(guī)律、晚飯吃太飽等，都會導致產婦體內各組織的運行受到不良的影響，從而引發(fā)產婦失眠，這對產婦的身體康復是很不利的。
產后失眠怎么調理？
1、要養(yǎng)成良好的飲食、生活習慣，要多休息并保證充足的睡眠，產后坐月子期間不要急于干重活。
2、產婦在坐月子期間應注意補充營養(yǎng)，以及要保持樂觀的心態(tài)，遇到問題不要煩惱，就算失眠了也別強迫自己回到從前的狀態(tài)，要慢慢適應現階段的生活常態(tài)。
3、產后身體稍有好轉的之后，產婦應每天花些時間做些簡單的鍛煉，但注意鍛煉的時間不要離睡眠時間太近，應在睡前2小時或更早的時候做鍛煉。
4、如果產婦躺在床上30分鐘后還是不能進入睡眠狀態(tài)，那么可以起床做些小事，如看書、整理臥室等，等身體覺得累時就很容易入睡。
5、如果產婦經常嚴重失眠，通過基本的調節(jié)還是沒有效果，那么就要及時向心理醫(yī)生咨詢，在醫(yī)生的指導下通過藥物來調理。
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