慵懶的冬天已經(jīng)來(lái)了，即將卸貨的媽媽們，月子要準(zhǔn)備的東西是否都備好了呢？冬天坐月子要注意防寒，手腳頭腰部都要做好保暖。在飲食方面，冬天也跟夏天不一樣，水果有季節(jié)之分，蔬菜也有反季和當(dāng)季之分，那冬天坐月子能吃什么呢？坐月子冬天坐月子能吃什么呢？這里還給大家準(zhǔn)備月子中心坐月子的食譜大全，讓在家坐月子的媽媽，也能科學(xué)的調(diào)理身體。
冬天的月子餐要遵循以下三個(gè)階段：
第一階段：以健脾利水、排惡露、潤(rùn)腸通便、通乳、催乳、祛風(fēng)散寒為主。
第二階段：以滋養(yǎng)肝腎，預(yù)防產(chǎn)后腰酸腿疼、耳鳴、掉頭發(fā)等月子病為主。
第三階段：以進(jìn)補(bǔ)氣血、美容養(yǎng)顏為主。
第三階段：以進(jìn)補(bǔ)氣血、美容養(yǎng)顏為主。
愛(ài)帝宮營(yíng)養(yǎng)師提醒：很多媽媽產(chǎn)后第一周就開(kāi)始大補(bǔ)，雞湯豬腳一樣也沒(méi)落下。這種做法是不科學(xué)，產(chǎn)后一周的飲食宜清淡為主，如果大量進(jìn)補(bǔ)，會(huì)影響惡露的排出。第一周就是主要幫助體內(nèi)排出廢血、廢氣及廢物。
冬天坐月子能吃什么？
水果類
1、香蕉。產(chǎn)后新媽媽胃腸蠕動(dòng)慢，常常會(huì)發(fā)生便秘。新媽媽多吃香蕉，可以有效預(yù)防產(chǎn)后便秘和貧血。
2、橘子。新媽媽在月子期間急需補(bǔ)充維生素C和鈣質(zhì)，橘子正是最好的選擇之一，橘子的橘核和橘子上的白絲還有通乳的作用。
3、榴蓮。新媽媽多吃榴蓮，可以調(diào)節(jié)體溫、加強(qiáng)血液循環(huán)。建議不宜多吃，與山竹一起吃，不容易上火。
4、木瓜。如果是乳汁分泌不足的新媽媽，可以多吃點(diǎn)木瓜。木瓜有降壓、解毒、消腫驅(qū)蟲(chóng)、幫助乳汁分泌的作用。
蔬菜類
1、蓮藕。新媽媽產(chǎn)后多吃蓮藕，可以盡快排出體內(nèi)的瘀血，促使乳汁分泌。
2、黃花菜。如果新媽媽在這產(chǎn)褥期出現(xiàn)腹疼痛、小便不暢、面色蒼白、睡眠不好的癥狀，多吃黃花菜可以有效改善。
3、黃豆芽。新媽媽產(chǎn)后吃黃豆芽，可以修復(fù)分娩時(shí)損傷的的組織，防止產(chǎn)后出血。
肉食類
1、豬肉。月子期間，豬肉是媽媽們吃的比較多的，因?yàn)樨i肉有潤(rùn)腸胃、生津液、補(bǔ)腎氣的作用
2、雞肉。很多地方的月子餐都會(huì)用雞肉熬湯，因?yàn)殡u肉營(yíng)養(yǎng)容易被身體吸收。適用于產(chǎn)后身體虛弱、頭暈心悸，產(chǎn)后少乳的媽媽。
3、牛肉。很多媽媽以為月子期間不能吃牛肉，其實(shí)牛肉富含多種維生素、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)成分。
月子中心坐月子食譜
新媽媽入住愛(ài)帝宮的第一天，就會(huì)有專屬的營(yíng)養(yǎng)師對(duì)接。主要是做一個(gè)體質(zhì)分析，通過(guò)營(yíng)養(yǎng)標(biāo)識(shí)卡上的數(shù)據(jù)，分析媽媽體內(nèi)的脂肪、能量、蛋白質(zhì)、鈣、鐵、維生素等成分，再量身定制月子餐。
第一天
第二天
第三天
月子中心的26天月子餐食譜，余下全文請(qǐng)點(diǎn)擊：http://ycmtx.com.cn/news/272710369.html
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