坐月子的飲食太有講究，傳統(tǒng)月子餐不能加鹽、不能吃水果、不能吃海鮮，推崇吃雞湯、雞蛋、豬腳等食物。所以，很多媽媽都會(huì)問，月子里可以吃蝦嗎？坐月子能吃火龍果嗎？產(chǎn)后坐月子喝牛奶有用嗎？……接下來就讓愛帝宮的高級(jí)營養(yǎng)師，解答關(guān)于坐月子飲食方面的問題。
問題1：月子里可以吃蝦嗎？
產(chǎn)婦在生產(chǎn)時(shí)耗費(fèi)大量的體力和精力，導(dǎo)致身體免疫力下降，身體虛弱經(jīng)常會(huì)感覺胃口不好，不想吃東西。而蝦含有大量優(yōu)質(zhì)蛋白，煙酸，礦物質(zhì)，維生素等等營養(yǎng)元素，產(chǎn)婦吃蝦可以保持消化系統(tǒng)的功能正常、促進(jìn)血液循環(huán)。蝦身軟而鮮美，便于產(chǎn)婦咀嚼食用，有利于改善胃口，增進(jìn)食欲。所以，月子里是可以吃蝦的，但是要注意過敏體質(zhì)或者對(duì)蝦有過敏反應(yīng)的媽媽不宜食用。
問題2：坐月子能吃火龍果嗎？
坐月子經(jīng)常躺在床上休息的媽媽，容易有便秘的癥狀。主要是因?yàn)樯僮邉?dòng)，沒有攝入足夠的水和水果蔬菜。另一個(gè)黑色素沉淀，媽媽們的皮膚會(huì)變黑，斑點(diǎn)會(huì)加重?；瘕埞锔缓木S生素C有美白皮膚的功效，有助產(chǎn)婦減淡妊黃褐斑?；瘕埞锖械南裰ヂ橐粯拥姆N子能使腸胃的消化功能增強(qiáng)，從而可幫助產(chǎn)婦預(yù)防或緩解便秘。但食用一定要適量，不能多吃。因?yàn)榛瘕埞珱鲂?，而產(chǎn)后媽媽需要哺乳，建議每日最多吃一個(gè)小火龍果。
問題3：產(chǎn)婦能吃紅豆嗎？
紅豆有強(qiáng)心、利尿之功效，產(chǎn)后應(yīng)多吃紅豆以利尿、強(qiáng)心。新媽媽多吃紅豆，還有促汁分泌的作用。產(chǎn)婦產(chǎn)后吃紅豆，可以滋潤腸胃，促進(jìn)腸胃消化，保護(hù)產(chǎn)婦的腸胃健康，有效改善身體水腫現(xiàn)象。任何東西都不宜過量食用，紅豆吃太多會(huì)腹瀉，所以產(chǎn)婦能吃紅豆但是要注意控制分量，不宜吃太多。
問題4：產(chǎn)婦可以喝牛奶嗎？
牛奶中的鈣含量較高，每升牛奶可供鈣1200毫克，人體吸收率也高。其所含的磷、鉀等微量元素和維生素A，對(duì)產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復(fù)體力十分有益。喝牛奶還能起到心理調(diào)節(jié)作用，有助于身體放松，消除緊張心理，減輕壓力，可以有效預(yù)防產(chǎn)婦產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。但是產(chǎn)婦產(chǎn)后不能立即喝牛奶，要等到腸胃功能恢復(fù)好才能喝，最好在產(chǎn)后2周以后開始喝牛奶。注意的是，不宜喝過涼的牛奶，喝牛奶的時(shí)候不能跟橘子和巧克力一起吃。
問題5：坐月子可以吃豬肚嗎？
豬肚屬于是很平和的食物，吃了不僅不傷脾還有下奶的功效。建議豬肚和豬腳一起燉著吃，這樣營養(yǎng)可以達(dá)到雙倍效果，下奶也會(huì)更有效的。平時(shí)可以多做豬肚煲、青菜豬肚粥來吃。
一、月子里飲食禁忌
1、忌食辛辣溫燥之物
辛辣溫燥的食物會(huì)通過乳汁促使寶寶內(nèi)熱加重，對(duì)寶寶不利。所以月子不能吃韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、小茴香、酒等。
2、忌食味精
媽媽食用過量味精后，會(huì)導(dǎo)致寶寶鋅的缺乏。缺鋅不僅會(huì)導(dǎo)致寶寶味覺差、厭食等現(xiàn)象，還可影響智力、造成生長發(fā)育遲緩以及性晚熟等不良后果。尤其對(duì)1-2周以內(nèi)的寶寶發(fā)育有嚴(yán)重不良影響。所以產(chǎn)后媽媽3個(gè)月內(nèi)少食用味精。
3、忌食油炸食物、高脂肪食物
因?yàn)闀?huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，且熱量偏高，應(yīng)少量食用。
4、忌食生冷堅(jiān)硬的食物
因其損傷脾胃，影響消化功能，且生冷之物導(dǎo)致瘀血滯留，可引起產(chǎn)后腹痛、產(chǎn)后惡露不絕等。新媽媽產(chǎn)后身體氣血虧虛，適宜進(jìn)食溫補(bǔ)的食物，可促進(jìn)氣血恢復(fù)。如果產(chǎn)后進(jìn)食溫補(bǔ)的食物，可促進(jìn)氣血恢復(fù)。如果產(chǎn)后進(jìn)食寒涼或生冷的食物，則會(huì)阻礙氣血的充實(shí)，導(dǎo)致脾胃消化吸收功能障礙，不利于消化系統(tǒng)的恢復(fù)，還會(huì)影響新媽媽的牙齒健康。同時(shí)，吃生冷的食物也不利于惡露的排出和瘀血的祛除。
5、忌食刺激性食物
如酒精、茶、咖啡。一般來說，少量的酒有促進(jìn)乳汁分泌的作用，對(duì)寶寶也沒有不影響；但過量則會(huì)抑制乳汁分泌，影響子宮收縮，所以酒應(yīng)少喝或不喝。
咖啡對(duì)于哺乳的媽媽來說，應(yīng)有所節(jié)制地飲用或停飲，否則會(huì)影響新媽媽睡眠及腸胃功能，而且會(huì)對(duì)寶寶產(chǎn)生間接的影響。
產(chǎn)后也不宜喝茶，這是因?yàn)椴枞~的所含物質(zhì)會(huì)影響腸道對(duì)鐵的吸收，從而引起貧血。
6、產(chǎn)后1周內(nèi)不宜服人參
人參是一種大補(bǔ)元?dú)獾乃幬铮眠^多，可促進(jìn)血液循環(huán)，加速血液流動(dòng)，這對(duì)產(chǎn)婦很不利。剛生完寶寶的新媽媽來說，精力和體力消耗很大，十分需要臥床休息。如果此時(shí)服用人參，新媽媽反而會(huì)因興奮難以入睡，影響精力的恢復(fù)。另外還有可能影響受損血管的自行愈合，造成流血不止，甚至大出血。
二、剖宮產(chǎn)媽媽的飲食禁忌
1、忌吃深色素的食物
產(chǎn)后應(yīng)避免吃深色素的食物，如咖啡、茶等，以免疤痕顏色加深。
2、不易濫用滋補(bǔ)類的產(chǎn)品
剖宮產(chǎn)術(shù)后不宜濫用高級(jí)滋補(bǔ)品，如高麗參、洋參、等，以及魚類食品。
3、忌吃發(fā)酵類食物
剖宮產(chǎn)后腹脹很厲害，容易發(fā)酵產(chǎn)氣多的食物，如糖類、黃豆、豆?jié){、淀粉類的食物，應(yīng)該少吃或不吃，以免腹脹更加嚴(yán)重。
4、忌吃油炸、辣、熱食物
剖宮產(chǎn)媽媽產(chǎn)后由于腹內(nèi)壓突然減輕，腹肌松弛、腸蠕動(dòng)緩慢，易有便秘傾向，所以應(yīng)少食油炸、辛辣、燥熱類食物。
三、26天的月子餐食譜
這是一位二胎媽咪記錄在愛帝宮坐月子的26天月子餐譜，包含了菜名和相關(guān)的效用。希望能幫助到媽媽們?cè)谧伦悠陂g的飲食制定和調(diào)節(jié)，也讓大家看看在月子中心里吃的跟家里坐月子會(huì)有什么不一樣。
今天是入宮的第一個(gè)早上，昨晚睡得超舒服，想起在醫(yī)院三天四夜根本沒法睡覺，床位窄，嬰兒啼哭此起彼伏。昨晚終于把前兩天攢下來的覺都補(bǔ)回來了，66666。廢話不多說！上月子餐咯！
早餐：素炒茭白（利水除濕），蒸餃，黑芝麻豆?jié){，帶殼蛋，原味腰果
午餐：蘆筍炒魚片，炒牛柳，小白菜，核桃排骨湯
下午茶：水果，牛奶玉米羹。
晚餐：兔肉湯，田七蒸雞，南瓜燜排骨，芥蘭，燕麥飯
夜宵：牛奶，助眠水。
核桃排骨湯味道真的很不錯(cuò)，我還是第一次喝到這種湯品，而且今天洗了個(gè)頭，感覺身輕如燕啊！生活助理高大姐還幫我編了頭發(fā)，心情超好，感覺自己美美噠！
助眠水味道好奇怪，營養(yǎng)師說是用桂圓百合蓮子+一些中藥一起煮的，我覺得味道怪可能是中藥的原因吧！捏著鼻子喝完后不到一小時(shí)就睡著了！頭也沒有剛生孩子時(shí)那么難受了！……
我在月子中心的26天月子餐食譜！全文鏈接：http://ycmtx.com.cn/news/272710369.html
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