坐月子是女人一生中的關鍵時期，濕寒是月子期間媽媽最大的敵人，尤其是寒冷的冬天風寒無處不在讓無數(shù)媽媽倍感痛苦，日常的洗頭洗澡都倍加小心，就怕一不小心落下月子病釀成永久的健康隱患，在寒冷的季節(jié)里究竟該怎樣坐月子呢？

注意月子房間的溫度濕度

        在南方，冬天的供暖設備沒有北方那么齊全，沒有統(tǒng)一的供暖設備，所以媽媽們在坐月子的時候要注意月子房間的溫度，建議使用空調(diào)或者電暖器來保持室內(nèi)的溫度，一般情況下25度左右比較合適，同時要注意房間內(nèi)的濕度，開空調(diào)的房間一般會很干燥，可以使用加濕器或者最簡單的方法就是在房間內(nèi)放一盆純凈水，并配合使用加濕器。正午陽光好天氣晴朗的時候，媽媽可以帶著寶寶在室外曬太陽，這期間可以讓月子房間通風換氣保持空氣清新。

遠離寒性涼性食物

         冬天天氣本就寒冷，再加上身體虛弱更不適宜進食太多的寒涼食物，寒涼容易導致血淤惡露不易排出體外，會引起產(chǎn)后腹痛、子宮恢復，所以冬季月子期間的飲食應該盡量避開海鮮、沙拉這些寒性的生冷食物，日常的水果最好是選擇溫性的用熱水泡一下再吃。體寒的產(chǎn)婦可以選擇羊肉、牛肉、豬肉等溫補的葷菜作為月子餐的食材。

產(chǎn)后注意補充鈣質

        很多媽媽以為生完孩子之后就不必特意地補充鈣質，這種想法是錯誤的，懷孕時母體的鈣質本就被胎兒吸收一部分已經(jīng)出現(xiàn)鈣流失，短時間內(nèi)不可能快速恢復，月子期間還要母乳喂養(yǎng)寶寶，體內(nèi)的鈣質會進一步流失，再加上天氣寒冷出門曬太陽的時間少，鈣的合成和利用不充分，更要注意補充鈣質，選擇孕產(chǎn)婦專用的高鈣奶粉是不錯的選擇，睡前喝一杯促進睡眠還能補充能量。

沐浴、洗頭切忌防寒避免接觸冷水

        洗澡之前注意浴室的溫度，可以先打開浴霸升溫或者讓家人先洗，水溫應以40度左右為宜，控制好沐浴的時間10分鐘左右合適，洗完之后一定要及時把頭發(fā)吹干，即使身體處于溫熱的情況下也不要接觸冷水。