坐月子不能喝水 產(chǎn)后水腫是病嗎？
當(dāng)前位置： 【愛(ài)帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 產(chǎn)后修復(fù)>產(chǎn)后減肥> 原創(chuàng): 愛(ài)帝宮 時(shí)間：2017年10月27日 人氣：9469
產(chǎn)后坐月子，很多媽媽們經(jīng)常會(huì)聽(tīng)婆婆說(shuō)，不能喝水，多喝濃湯，這樣對(duì)身體恢復(fù)好。媽媽們心里感動(dòng)著遇到個(gè)好婆婆，殊不知這是老人家們好心辦壞事。坐月子在中國(guó)已經(jīng)延續(xù)了五千年，其中有精華也有糟粕，所以我們要取其精華，跟醫(yī)學(xué)與時(shí)俱進(jìn)，科學(xué)坐月子。
產(chǎn)后誤區(qū)：坐月子不能喝水，加重身體水腫
愛(ài)帝宮的高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師陳醫(yī)生認(rèn)為產(chǎn)后會(huì)有一個(gè)水腫期，每個(gè)媽媽都擔(dān)心喝水會(huì)水腫更厲害，其實(shí)這樣是不科學(xué)的。產(chǎn)后第一周建議盡量少喝水，但不是建議媽媽們不喝水，還是要適量的補(bǔ)充水分，若因?yàn)榕滤[不喝水，反而會(huì)造成體質(zhì)燥熱，非常容易便秘。
媽媽們真的不想水腫該怎么辦？建議可以靠著食補(bǔ)利尿（如紅豆水，下面月子餐譜推薦）來(lái)幫助排除體內(nèi)瘀積的水分。水腫也分很多類型，有的媽媽水腫不是因?yàn)樯a(chǎn)，有可能是真的生病了，需要對(duì)癥下藥，才能解決問(wèn)題。
產(chǎn)后水腫的原因與癥狀
1、孕期水腫是因?yàn)樽訉m壓迫或攝取太多鹽分(鹽分所含的鈉會(huì)使體內(nèi)水分滯留)所造成的。主要平時(shí)注意選擇舒適的鞋子和寬松的衣物，不要長(zhǎng)坐、長(zhǎng)站，多運(yùn)動(dòng)，調(diào)整飲食，避開(kāi)高糖高鹽食物即可。
2、產(chǎn)后水腫主要是因?yàn)轶w內(nèi)水液潴留，不能順利排出造成的。大部分的媽媽產(chǎn)后隨著排尿和排汗的增加，水腫情況就會(huì)慢慢消失，大概在產(chǎn)后四周就會(huì)恢復(fù)正常。
3、病理性水腫，主要是因?yàn)槿焉锔哐獕壕C合征、腎臟病、心臟病或其他肝臟方面的疾病。水腫部位呈現(xiàn)在下肢部位，雙手、臉部、腹部等。如用手輕按肌膚時(shí)，肌膚反應(yīng)多會(huì)呈現(xiàn)下陷、沒(méi)有彈性、膚色暗黃等現(xiàn)象。
產(chǎn)后水腫怎么辦？
一、快速排出體內(nèi)多余的水分
新媽媽整個(gè)孕期體重會(huì)增加12千克，嬰兒和胎盤(pán)的重量約占5.5千克，所以新媽媽實(shí)際增加的體重為6.5千克。很多媽媽都說(shuō)產(chǎn)后水腫得厲害，實(shí)際上在這6.5千克重量中，有4千克是水分，所以產(chǎn)后消除水腫關(guān)鍵的是如何促進(jìn)身體多余水分排出。
1、飲食要清淡少鹽
新媽媽的月子餐不要太咸，放太多醬油，或是食用腌制食品、罐頭食品等，因?yàn)檫@些食品會(huì)使身體水分滯留，不易排出。
2、少喝水不等于不喝水
產(chǎn)后關(guān)鍵性的第一周不能達(dá)到"利水消腫"的目的，反而沒(méi)有顧忌地喝水，就會(huì)對(duì)新陳代謝產(chǎn)生負(fù)面的影響。所以產(chǎn)后第一周盡量少喝水。
3、月子餐分三個(gè)階段
愛(ài)帝宮營(yíng)養(yǎng)師陳醫(yī)生說(shuō)，月子餐實(shí)施階段性食補(bǔ)，產(chǎn)后第一階段主要飲食重點(diǎn)在利水消腫，排除惡露，因此不能大補(bǔ)特補(bǔ)。正確的進(jìn)補(bǔ)觀念是：先排惡露，后補(bǔ)氣血。惡露越多，越不能補(bǔ)。
二、產(chǎn)后水腫食療
1、山藥薏米粥
準(zhǔn)備材料：山藥、芡實(shí)、薏米、米酒、冰糖各適量。
做法：將適量的山藥、芡實(shí)、薏米洗干凈，覆蓋保鮮膜，浸泡一夜。第二天連同米酒也一起放入豆?jié){機(jī)，選擇營(yíng)養(yǎng)米粥的功能。煮好后，可以根據(jù)個(gè)人口味添加冰糖。
功效：補(bǔ)氣，去水腫。
2、紅豆稀飯
準(zhǔn)備材料：紅豆15克、大米30克。
做法：將紅豆泡入水中，浸泡一個(gè)晚上。紅豆和大米洗凈放入電飯鍋，加入清水，煮成粥。煮至軟爛的狀態(tài)，盛入碗中即可。
功效：很強(qiáng)的利尿作用，對(duì)臉部、腳部浮腫也有很好的改善之效。
3、紅棗蜂蜜柚子茶
準(zhǔn)備材料：柚子2瓣、枸杞10顆、紅棗5顆、冰糖適量。
做法：柚子去掉外皮和白絲，取果肉掰成小塊。然后紅棗去核、枸杞洗干凈，鍋中倒入適量的水，加入冰糖。冰糖融化的時(shí)候，倒入柚子果肉。然后放入枸杞和紅棗，用大火煮開(kāi)。然后換成小火，煮到枸杞膨脹，即可關(guān)火，柚子茶盛入碗中。
功效：柚子含有大量的鉀元素。鉀元素有利于身體排出多余水分，消水腫。
愛(ài)帝宮月子中心附上產(chǎn)后一周食譜，希望對(duì)坐月子的媽媽有所幫助！
第一天
早餐：素炒茭白（利水除濕），蒸餃，黑芝麻豆?jié){，帶殼蛋，原味腰果
午餐：蘆筍炒魚(yú)片，炒牛柳，小白菜，核桃排骨湯
下午茶：水果，牛奶玉米羹。
晚餐：兔肉湯，田七蒸雞，南瓜燜排骨，芥蘭，燕麥飯
夜宵：牛奶，助眠水。（助眠水是愛(ài)帝宮的秘制湯，對(duì)去水腫排惡露很有幫助）
第二天
早餐：紫米粥，肉包，赤小豆豆?jié){，鵪鶉蛋，紅薯
午餐：清蒸鱸魚(yú)，豬手，香菇抄菠菜，排骨湯，薏米紅豆飯
下午茶：銀耳羹，水果，豆沙酥
晚餐：姜蔥炒甲魚(yú)（滋陰潤(rùn)燥），四物燉雞湯，茭白炒牛肉
夜宵：牛奶，助眠水
第三天
早餐：開(kāi)心果，帶殼蛋，黑芝麻豆?jié){，饅頭，豆角
午餐：豬肚扁豆湯（健脾去濕，益氣暖胃），陳皮牛肉（健脾行氣、開(kāi)胃化濕、益氣養(yǎng)血），鱸魚(yú)燉蛋（養(yǎng)血生精、補(bǔ)腎）
下午茶：水果，水果西米露，水晶餃
晚餐：胡蘿卜燜排骨（健胃行氣、補(bǔ)益），蓮子炒雞?。ㄗ剃幯a(bǔ)腎、益氣養(yǎng)虛），山藥?kù)寅p鴣湯（健脾胃、益氣補(bǔ)虛損），皇帝菜
夜宵：牛奶
第四天
早餐：蒸土豆，花生味兒豆?jié){，木耳，荷包蛋，小籠包，八寶粥
午餐：香菇蒸雞，薏米牛肉湯，黃鱔炒肉、皇帝菜，喬麥飯
下午茶：蛋糕，南瓜粥，番石榴和櫻桃
晚餐：豬肚，淮山燜牛肉，玉米排骨湯，娃娃菜，紫米飯。
第五天
早餐：杏仁，雞蛋，萵筍絲，燒賣，黑芝麻豆?jié){，魚(yú)肉山藥粥
午餐：催乳湯，清蒸鱸魚(yú)，麻油雞，小白菜，紅豆米飯
下午茶：紅棗蛋糕，芝麻薏仁山藥奶茶（這個(gè)在外面肯定吃不到）黃皮（補(bǔ)氣血，調(diào)腸胃）
晚餐：蘑菇炒牛肉，蓮子枸杞蜜棗豬心湯（營(yíng)養(yǎng)師特地為我準(zhǔn)備的安神湯），黃豆?fàn)F田雞
夜宵：牛奶
第六天
早餐：玉米、核桃豆?jié){、胡蘿卜、小米粥、雞蛋、米酒荷包蛋
午餐：客家豆腐、子姜鴨、催乳湯、香菇炒波菜
下午茶：黑芝麻糊、糯米糕、水果
晚餐：玉米松仁、烏雞湯、香芋蒸排骨、小白菜
夜宵：牛奶
第7天
早餐：帶殼蛋，萵筍絲，核桃豆?jié){，咸香花生，兩個(gè)豆沙包，瑤柱瘦肉粥
午餐：杏鮑菇彩椒炒雞柳，茶樹(shù)菇煲老鴨湯，西紅柿燉牛肉，香菇抄菠菜
下午茶：水果，黑芝麻糊，兩個(gè)餐包
晚餐：姜片燜魚(yú)，蛋餃，小白菜，豬肚湯
宵夜：牛奶，心形椰香包，鰱魚(yú)小米粥
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