網(wǎng)絡(luò)時(shí)代手機(jī)成了每一個(gè)人的標(biāo)配，幾乎人人都是機(jī)不離手，但是坐月子期間身體雌性荷爾蒙水平?jīng)]有立即恢復(fù)到孕前水平，所以會出現(xiàn)視力模糊、眼花、畏光的情況，這些都屬于孕產(chǎn)期正常的器官功能性變化，所以產(chǎn)后媽媽們一定要注意用眼，尤其是低頭族的媽媽更要注意正確使用手機(jī)。

一、總是想玩手機(jī)怎么辦？

1.坐月子期間媽媽們基本上是在床上度過的，一天的睡眠時(shí)間有限大部分時(shí)間是清醒的狀態(tài)，玩手機(jī)會上癮怎樣克服心理障礙呢？首先建議媽媽們不要把手機(jī)放在伸手可即的位置，減少直面它的機(jī)會，可以把手機(jī)的外音開到最大，有來電提醒的時(shí)候讓家人幫忙遞一下手機(jī)。

2.坐月子整天躺在床上靜養(yǎng)很無聊，沒事情干的時(shí)候最容易找手機(jī)解悶，一不小心就會使眼睛超負(fù)荷。所以媽媽們在精神狀態(tài)好沒有睡意的情況下盡量不要讓自己閑下來，主動找事情解乏。喜歡看小說的媽媽可以買電子書閱讀器以聽書的方式代替眼睛觀看減少眼睛的負(fù)荷，也可以聽聽自己喜歡的音樂，或者跟家人講話打發(fā)時(shí)間，不要閑下來的時(shí)候就拿手機(jī)玩。

二、月子里玩手機(jī)怎么補(bǔ)救？

1.躺在 床上玩手機(jī)最佳的姿勢是仰臥讓手機(jī)正對著自己的雙眼，眼睛距離手機(jī)最好是在25厘米以上不要放的太近，夜間玩手機(jī)最好不要關(guān)閉床頭燈，關(guān)燈玩手機(jī)造成強(qiáng)烈的明暗差，長時(shí)間容易形成青光眼。

2.躺著玩手機(jī)最好不要側(cè)臥，因?yàn)橘N近床那邊的太陽穴會被壓迫到，兩只眼睛到手機(jī)屏幕的距離也不一樣容易造成斜視。

3.更不要在晚上的時(shí)候把手機(jī)和頭一起蒙在被子里睡覺，因?yàn)檫@樣的姿勢下頭和整個(gè)身體是屬于向下彎曲的形態(tài)，會加重腰椎負(fù)擔(dān)，強(qiáng)烈的明暗對比度更容易傷害眼睛。

4.在玩手機(jī)之前可以將手機(jī)的字號調(diào)大打開護(hù)眼模式，每一次拿到手機(jī)先想清楚自己的用意，控制好玩手機(jī)的時(shí)間。