懷孕第十五周的胎兒依然處于快速發(fā)育成長中，孕期不同時間段孕婦對營養(yǎng)的需求也有所不同，但主要還是根據(jù)胎兒的生長發(fā)育需求來進(jìn)行合理的補(bǔ)充。那么懷孕第十五周的孕婦需要補(bǔ)充什么營養(yǎng)呢，在飲食上要注意些什么？
懷孕第15周飲食營養(yǎng)指導(dǎo)：
1、加強(qiáng)營養(yǎng)、均衡膳食
其實不管處于懷孕的哪個時期（孕早期、孕中期或孕晚期），孕婦在飲食上都應(yīng)注意加強(qiáng)營養(yǎng)、均衡膳食，以滿足自身的生理變化及胎兒的發(fā)育成長需求，因為不同的食物所含的營養(yǎng)成分有存在不同的，所以只要對胎兒和自身無害，各種天然食物孕婦都應(yīng)適當(dāng)?shù)某砸恍旨?xì)搭配、葷素搭配，同時也應(yīng)適當(dāng)吃些孕婦奶粉。
2、多吃含粗纖維的食物
懷孕第15周的孕婦平常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含粗纖維的水果和蔬菜，因為粗纖維會促進(jìn)腸胃蠕動，從而有助于孕婦防治孕期便秘，而且含粗纖維的果蔬有清潔空腔的作用，充分的咀嚼有按摩牙齦、鍛煉牙齒的功效。富含粗纖維果蔬有蘿卜、芹菜、香蕉、菠菜、桔子、韭菜等。
3、適當(dāng)增加鋅的攝入量
孕中期由于胎兒加速發(fā)育對營養(yǎng)的需求量增加了，因此孕婦缺鋅的現(xiàn)象也比較普遍，孕婦缺鋅不僅會導(dǎo)致自己食欲減退及吸收、消化功能異常，還可能會導(dǎo)致胎兒發(fā)育異常，所以孕婦在飲食上應(yīng)適當(dāng)?shù)亩喑孕└缓\的食物，如赤貝、芝麻、口蘑、動物肝臟、牡蠣、生蠔等，生蠔中鋅的含量是最高的。
4、適當(dāng)增加植物油的攝入量
進(jìn)入孕中期，孕婦在飲食上還需要適當(dāng)?shù)脑黾又参镉偷臄z入量，以為生產(chǎn)及產(chǎn)后哺乳儲存一些能量，可適當(dāng)多吃些如芝麻、核桃、花生仁等之類的含較多脂肪酸的食物。
5、多吃富含鐵的食物
孕15周的孕婦要多吃些富含鐵的食物，以預(yù)防缺鐵性貧血，如果孕婦體內(nèi)的鐵質(zhì)缺少嚴(yán)重，除了會增加早產(chǎn)、胎膜早破、妊高癥的發(fā)生幾率，還會影響胎寶寶的鐵代謝，以及會增加新生兒窒息、低重量的發(fā)生幾率，所以孕婦要重視對鐵的補(bǔ)充。富含鐵的食物有菠菜、豬肝、海帶、黑木耳等。
6、補(bǔ)充維生素A
孕婦體內(nèi)的維生素A不足，會影響胎兒的正常發(fā)育成長，可能會誘發(fā)胎兒發(fā)育缺陷，所以孕婦平常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含維生素A的食物，其實只要孕婦飲食正常，每天食用充足的新鮮蔬菜、雞蛋和肉類，就能滿足胎兒對維生素A的需求，要是通過飲食的補(bǔ)充還不夠，可適當(dāng)補(bǔ)充一些魚肝油，但注意不能過量，因為過量會引發(fā)中毒。
7、飲食禁忌
孕婦應(yīng)忌食用含咖啡因的食物和飲料，如巧克力、咖啡、茶等，因為咖啡因會影響胎兒肝臟、心臟及大腦等器官的發(fā)育，也不要吃辛辣、油炸的食物，以免引發(fā)孕期便秘。孕婦也要忌吃含防腐劑和添加劑的食物，如話梅、泡面等，因為這類食物可能會誘發(fā)流產(chǎn)或胎兒畸形。
孕婦要少吃味精，因為味精的主要成谷氨酸鈉會影響鋅的吸收，而且對胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育也不利。孕婦也不要油條，因為油條所含的明礬會影響胎兒的智力發(fā)育。
相關(guān)推薦
相關(guān)詞條
2
8
10
11
12
13
16
17
19
20