懷胎十月，順利地誕下寶寶后，新媽媽的身體會氣血不足，身體比較虛弱，這時候要補充營養(yǎng)滋補的食物，那么該吃哪些食物呢？


    紅糖：
    營養(yǎng)特點：含鐵量比較高，有利于產(chǎn)婦補血。
    營養(yǎng)作用：含多種微量元素和礦物質(zhì)，有助于利尿、防治產(chǎn)后尿失禁，促進(jìn)惡露排出。
    專家提醒：通常飲用不宜超過10天，因為長期飲用會使得血性惡露，并且在夏天會消耗新媽媽體內(nèi)的鹽份，導(dǎo)致體內(nèi)容易缺鹽。
    雞蛋
    營養(yǎng)特點：含蛋白質(zhì)量高，且含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)，其中含有的脂肪易被吸收。
    營養(yǎng)作用：對產(chǎn)婦恢復(fù)體力具有輔助的作用，對維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的健康有很好之處。
    專家提醒：每日吃4－6個已足夠，不可過量，因為過量會使蛋白質(zhì)過剩而引發(fā)其他營養(yǎng)病。
 小米
    營養(yǎng)特點：含較多的vb1和vb2，纖維素含量也很高。
    營養(yǎng)作用：有利于產(chǎn)婦恢復(fù)體力，刺激腸蠕動，提高食欲。
    專家提醒：小米粥不宜太稀薄，且產(chǎn)后不能完全以小米粥喂主食，避免導(dǎo)致缺乏其他營養(yǎng)。
    芝麻
    營養(yǎng)特點：富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、ve
    營養(yǎng)作用：能提高和改善膳食營養(yǎng)質(zhì)量。
    專家提醒：選擇黑芝麻的效果會更好。
    雞湯、魚湯、肉湯
    營養(yǎng)特點：容易被人體吸收的蛋白質(zhì)、v素、礦物質(zhì)。
    營養(yǎng)作用：味道鮮美可刺激胃液分泌，增加食欲，還有助于產(chǎn)婦泌乳。
    深圳懷孕網(wǎng)專家提醒：由于產(chǎn)婦比較容易出汗和需要分泌乳汁，所以所需求的水量比普通人都要高，因此建議大量喝湯對身體是非常有益的。