坐月子是產(chǎn)婦還有寶寶都很很重要的事，通常家里的長輩們也經(jīng)常要求要按照老一輩的傳統(tǒng)來，甚至還有的說只要坐月子坐的好，身體才能調(diào)養(yǎng)的好，因此，坐月子就成為很多婦產(chǎn)不能免俗的過程了。

    在坐月子的階段，除了擔(dān)負起哺喂寶寶的重任之外，媽媽們也要保證好自身的營養(yǎng)攝入以及寶寶的健康，坐月子吃什么？哪些食物最適合坐月子的媽媽們呢？
    據(jù)調(diào)查顯示，哺乳期的產(chǎn)婦每天需要的熱量是3.100卡，所以在坐月子期間的產(chǎn)婦，每天最好攝入95克的蛋白質(zhì)，以保證母乳的充沛。
    雞、鴨、魚、瘦肉、動物肝臟、牛奶、牛肉等都含有豐富的蛋白質(zhì)，其中又以牛奶還有雞蛋中的營養(yǎng)與人體最容易吸收了，所以很多專家都建議產(chǎn)婦在坐月子期間要多吃點雞蛋跟牛奶。
    此外，還需要注意，不要隨便吃水果，尤其是性寒的水果，比如山楂、檸檬、草莓等，蘋果、香蕉、龍眼這種水果可以適當(dāng)適量的吃一些，既解饞又能攝入一些營養(yǎng)，防止便秘以及貧血的發(fā)生。
    另外要注意的是絕對不能喝酒或者食用像可樂、咖啡等飲料，咖啡因很容易造成寶寶難以入睡，酒精則會影響寶寶的腦部發(fā)育。
    坐月子的目的就是要讓傷口盡快地愈合，并且讓身體各個器官機能都恢復(fù)到生孩子之前的正常運作當(dāng)中，但是如果坐月子方法不恰當(dāng)，會出現(xiàn)新陳代率謝降低，再加上坐月子期間囤積的大量熱能量，很容易就形成了產(chǎn)后肥胖的現(xiàn)象。所以在調(diào)養(yǎng)身體的時候多注意一下正確的飲食觀念，坐月子就能營養(yǎng)又健康。