MATERNAL & CHILD HEALTH
雖然懷孕第1周的準媽媽還沒有真正懷孕，但馬上就要面臨懷孕了，所以在飲食上也是需要特別注意的。準爸媽科學、合理的飲食能夠為優(yōu)生打下堅實的基礎，所以要想生出健康聰明的寶寶，準爸媽在飲食上可不能隨意。懷孕第一周準爸媽在飲食上需要注意什么呢？
懷孕第1周飲食營養(yǎng)指導：
1、加強營養(yǎng)
雖然懷孕第一周的卵子和精子還沒有真正的結合在一起，但已經計劃懷孕了，準爸媽就要加強營養(yǎng)補充，注意飲食的合理搭配，保證各種營養(yǎng)的均衡，為受孕與優(yōu)生打下堅實的基礎。
準爸媽應適量多攝入些體內儲存量偏少的營養(yǎng)素，如富含鈣、鐵、鋅等的食品，每天的飲食中盡量包括主食（米、面或別的雜糧）、新鮮果蔬、蛋、肉、禽、魚、豆制品、奶、堅果類食品等，以確保膳食營養(yǎng)均衡。
2、補充葉酸
葉酸是一種水溶性維生素，也被叫做維生素B9，葉酸對胎兒的神經管發(fā)育起著很重要的作用，孕婦體內葉酸不足，易引發(fā)胎兒神經管畸形（如脊柱裂、無腦畸形等），還會引發(fā)新生兒先天性心臟病和唇腭裂畸形。
一般醫(yī)生都會要求女性在計劃懷孕期間就開始補葉酸，即在準備懷孕前的三個月就應開始補充葉酸。準備懷孕前的3個月和懷孕后的前3個月是補充葉酸的最佳時間，但也要注意不可過量補充。
3、多吃有助形成優(yōu)質精子的食物
醫(yī)學研究表示，精子的生存需要優(yōu)質蛋白質、精氨酸、多種維生素及鋅、鈣等微量元素，所以為了優(yōu)質精子的形成，準爸爸應適量多吃些富含氨基酸和鋅的補腎壯陽食物，如牡蠣、鴿子、泥鰍、鱔魚等，但注意不要食用過量。
4、增加蛋白質的攝入量
受孕之前準媽媽需要適當的增加蛋白質及糖類的攝入量，每天蛋白質的攝入量不低于40g，同時也應保證維生素、鈣質及無機鹽的充足，但也要注意不能過量。受孕之前準爸媽都應適量多吃些富含葉酸、鈣、鋅等的食物，適量多吃新鮮果蔬、豆制品、動物肝臟、魚蝦、蛋類、瘦肉等。
5、少吃不健康的食物
要想優(yōu)生，準爸媽應注意在計劃懷孕期間一定要少吃不健康的食物，如熏烤食物、罐頭食物、油炸食物、冷飲等，不抽煙喝酒，不喝濃茶、咖啡及碳酸飲料。
相關推薦
相關詞條
2
8
10
11
12
13
16
17
19
20