當(dāng)女性準(zhǔn)備懷孕的時(shí)候，在飲食上就不能再大意了，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候的飲食不只是影響著自身的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)即將到來(lái)的寶寶的健康也會(huì)有影響，所以準(zhǔn)媽媽在飲食上一定要用心。那么懷孕第2周準(zhǔn)爸媽在飲食上有什么要注意的呢？
懷孕第2周飲食營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)：
1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
準(zhǔn)備懷孕的女性營(yíng)養(yǎng)是一定不能少的，保證營(yíng)養(yǎng)的充足與均衡是體內(nèi)胎兒健康生長(zhǎng)發(fā)育的基礎(chǔ)，同時(shí)也為新生兒早期及以后的腦部、免疫、體格等的發(fā)育打下良好的基礎(chǔ)，所以準(zhǔn)媽媽在日常飲食中應(yīng)注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素B2、維生素B、維生素A、葉酸、鋅、鐵、鈣等各種營(yíng)養(yǎng)素，以滿(mǎn)足胎兒的健康發(fā)育需求。
2、補(bǔ)充葉酸
懷孕第2周還是需要繼續(xù)補(bǔ)充葉酸，葉酸充足才能確保胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的健康發(fā)育，富含葉酸的食物有檸檬、草莓、橘子、菠菜、萵苣、櫻桃等，但注意不要攝入過(guò)量。此外也可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些葉酸片劑來(lái)補(bǔ)充葉酸。
3、補(bǔ)充能量
從懷孕第二周開(kāi)始到懷孕第一個(gè)月末，準(zhǔn)媽媽在飲食上還應(yīng)注意保證足夠量的熱能，建議在每日供給正常人所需的2200千卡的基礎(chǔ)上再增加400千卡能量，這些能量一部分是用于同房時(shí)的消耗，一部分用于受孕及孕早期胚胎神經(jīng)細(xì)胞的發(fā)育。
4、補(bǔ)充蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是維持生命活動(dòng)所必需的基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)素之一，是胎兒細(xì)胞分化和器官形成必不可少的基本物質(zhì)，懷孕第二周的準(zhǔn)媽媽在確保自身蛋白質(zhì)消耗的同時(shí)，還應(yīng)儲(chǔ)備一些蛋白質(zhì)供孕期消耗，所以準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)適量增強(qiáng)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入量，可適量多吃些如豆制品、豆類(lèi)、堅(jiān)果、禽類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、瘦肉、雞蛋、牛奶等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。
5、補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)
礦物質(zhì)、維生素是胎兒正常生長(zhǎng)發(fā)育所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因此懷孕第二周準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)適量多吃些富含維生素C、維生素B、維生素A、銅、鈣、鋅等營(yíng)養(yǎng)素的食物，如新鮮果蔬、奶類(lèi)、芝麻、動(dòng)物肝腎、肉類(lèi)等。
6、飲食禁忌
為了自身與胎兒的健康，懷孕第二周的準(zhǔn)爸媽一定要少吃冷飲及油膩、油炸、罐頭食物，不吃含大量生物堿及滑利類(lèi)（如落葵、馬齒莧、薏苡仁、冬葵葉等）的食物，也不吃有收縮子宮和活血祛瘀的食物，因?yàn)檫@些食物易引發(fā)腹痛、漏紅等先兆流產(chǎn)癥狀。也不要吃蚌肉、螺絲、田螺、甲魚(yú)、螃蟹等海鮮。
相關(guān)推薦
相關(guān)詞條
10