MATERNAL & CHILD HEALTH

孕婦吃粗糧的好處與注意事項(xiàng)

當(dāng)前位置: 【愛(ài)帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 孕期>孕期飲食> 原創(chuàng): 愛(ài)帝宮        時(shí)間:2019年11月06日    人氣:4803


  孕婦吃主食應(yīng)以“粗細(xì)搭配、葷素搭配”為佳,特別是不能由于刻意準(zhǔn)求精致而導(dǎo)致部分營(yíng)養(yǎng)元素的攝入不足,因?yàn)橛械臓I(yíng)養(yǎng)元素在粗糧中的含量更多,所以孕期需要適量多吃些粗糧。

 
 
  粗糧的食療功效有很多,如糙米、紅薯、玉米等就是糧食中的上等精品,孕婦經(jīng)常適當(dāng)?shù)某孕┐旨Z,可以降低胎兒流產(chǎn)、早產(chǎn)的幾率。
 
  孕婦吃粗糧的好處和注意事項(xiàng):
 
  粗糧在營(yíng)養(yǎng)學(xué)上是被歸為主食類的,說(shuō)明粗糧含有大量的碳水化合物,之所以主食有粗細(xì)之分,是因?yàn)榇旨Z中的碳水化合物是以復(fù)雜碳水化合物的形式存在,就是說(shuō)通過(guò)吃粗糧來(lái)補(bǔ)充能量,血糖是相對(duì)穩(wěn)定的。
 
  孕期選擇粗糧為主食有助于預(yù)防妊娠糖尿病,粗糧中還富含膳食纖維,有助于預(yù)防妊娠便秘。但注意在孕期許多孕婦會(huì)因?yàn)樽訉m的發(fā)育而出現(xiàn)反酸、脹氣等癥狀,這種情況下就不宜食用如紅薯之類的粗糧。
 
  孕期適量的多吃些粗糧對(duì)孕婦和胎兒是有好處的,但注意粗糧不要和奶制品、補(bǔ)鈣或補(bǔ)鐵的食物、藥物同吃,中間應(yīng)間隔40分鐘左右。如食用燕麥片之后,則應(yīng)在飯后40分鐘左右再補(bǔ)充鈣劑或鐵劑。