產(chǎn)后修復必做項目

盆底肌修復瑜伽是一種非常有效的方式，可以幫助產(chǎn)后媽媽恢復盆底肌肉的力量和功能。盆底肌修復訓練是產(chǎn)后修復非常重要的事情，不僅可以增強盆底肌肉的力量、柔韌性和耐力，還能改善盆底健康，預防尿失禁等問題。以下總結了幾種常見的修復運動，供有需要的媽媽們參考和了解。

1、凱格爾運動

增強盆底肌肉，預防或改善尿失禁問題

做法：坐在舒適的位置上，放松身體。然后收縮您的盆底肌，就像您試圖停止尿液流出一樣。保持緊張約5秒，然后慢慢松開肌肉，休息5秒。重復這個動作10次，每天進行3次。

2、橋式體位

增強盆底肌和腹肌，改善核心穩(wěn)定性

做法：躺在背上，膝蓋彎曲，腳掌放在地上，與臀部同寬。慢慢抬起臀部，直到身體與膝蓋和肩膀成一條直線。保持這個姿勢幾秒鐘，然后慢慢降低臀部。重復10次。

3、膝胸腹式體位

加強...

盆底肌問題是產(chǎn)后女性常面臨的挑戰(zhàn)之一，有人會選擇去醫(yī)院做修復，也有人選擇在家修復，盆底肌修復儀成為了一種備受歡迎的康復工具。市面上有各種各樣的盆底肌修復儀，品牌和功能選擇有很多，選擇適合自己的最重要。那盆底肌康復儀真的有用嗎？盆底肌康復儀怎么選？

一、什么是盆底肌修復儀？

盆底肌修復儀，也稱為盆底康復儀或電療設備，是一種電子設備，旨在通過電刺激和生物反饋來協(xié)助盆底肌鍛煉和康復。這些設備通常由專業(yè)醫(yī)療機構提供，可以根據(jù)個體需要進行個性化設置。它們可用于治療多種盆底功能障礙，如尿失禁、盆腔器官脫垂和性功能障礙。

盆底肌修復儀的費用并不低，不同品牌、型號、功能價格有區(qū)別。一般來說，基礎型號的盆底肌修復儀最低價格在1000元以上。更高級和功能更多的設備可能會更昂貴，價格可能達到4000元以上。

二、盆底肌修復儀有用嗎？

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不少媽媽都有這樣的困擾：生完孩子之后，原本緊致的小腹卻越來越松垮，肚子變大，皮膚松弛長皺紋，胸下垂胸外擴。拼命的節(jié)食減肥，穿塑身衣，卻有任何效果，姣好的身材變得自己都沒眼看……另很多媽媽痛苦不已！

原來，這些癥狀有一個共同的名字——腹直肌分離！

很多女性生產(chǎn)后因為懷孕的時候肚皮撐大，造成產(chǎn)后肚皮松弛，這樣既影響形象，也影響身材。其實女性產(chǎn)后肚皮松是正常的現(xiàn)象，可以采取一些辦法進行調(diào)理，如下：

1、穿塑身衣塑造身材，女性產(chǎn)后42天以后可以選擇購買塑身衣，這樣可以讓腹部有一個支撐點，緩解產(chǎn)后的肚皮松弛，讓肚皮不再出現(xiàn)任意變形的情況，能夠幫助身體盡快的恢復。

2.飲食調(diào)理：女性順產(chǎn)后肚皮松弛，可以多吃一些富含膠原蛋白的食物，如肉皮、豬蹄湯等，以及富含維生素C的食物，如橙子、西紅柿等蔬菜水果，有助于腹部皮膚恢復彈性，緩解皮膚松弛的...

每一個愛美的女性生完孩子之后都無法直視自己的小肚腩，明孕前還是一個苗條的少女生個孩子小肚腩凸起，已經(jīng)有了中年少婦的油膩感，衣柜里平日喜歡的漂亮衣服因為肚子的原因再也塞不下了。產(chǎn)后肚子上的肉松松垮垮的到底該怎么辦呢？

產(chǎn)后為什么容易長小肚子？

其實產(chǎn)后小肚腩不只是胖子的困擾，每一個經(jīng)產(chǎn)婦都會有這樣的困擾。因為懷孕之后尤其是孕晚期增大的子宮會將腹壁向周圍擴張延伸，原本比較緊致的腹直肌會沿著腹中線向身體兩側分離。外觀上腹壁看著就是松弛膨脹的狀態(tài)，而肚子上肚臍眼附近的腹直肌最薄弱，就會出現(xiàn)產(chǎn)后小肚腩或者是肚子上的肉不緊致。

怎樣自測自己的腹直肌是否是分離的？

腹直肌分離自測方法其實很簡單，仰臥的時候左手放在腦后方然后右手食指中指垂直摸自己的腹部，如果上半身抬起的時候感覺不到腹部兩側肌肉擠壓手指則說明是腹直肌分離的狀態(tài)。

產(chǎn)后肚子肉松松垮垮的怎么辦？

腹直肌分離造成的大肚腩現(xiàn)象是很普...

女性從分娩到生產(chǎn)，子宮的變化非常大，需要4-6周的時間恢復，所以坐月子是很有必要的。子宮恢復不佳會出現(xiàn)很多問題，如出血、感染、盆底肌松弛等，嚴重影響身體健康和生活。每個人的產(chǎn)后體質不同，恢復進程也不一樣，產(chǎn)后檢查確認子宮恢復不佳，需要進行子宮復舊治療。

一、子宮復舊是智商稅嗎？

子宮復舊是產(chǎn)后恢復項目之一，對于產(chǎn)后子宮恢復不良的媽媽們來說，醫(yī)生會根據(jù)實際的情況，給出具體子宮復舊治療建議，所以說有沒有必要做，取決于子宮是否在規(guī)定的時間內(nèi)恢復正常。

1.預防出血

子宮復舊有助于子宮內(nèi)壁的愈合，減少分娩后出血的風險。在分娩時，子宮內(nèi)壁上可能會有一些創(chuàng)傷，正常的復舊過程可以幫助這些傷口愈合，防止過多的出血。

2.防止感染

如果子宮沒有正確復舊，它可能會保留分娩時的血液和組織殘留物，這會增加感染的風險。子宮內(nèi)感染可能導...

　　生完寶寶兩年了肚子里好像還有一個的尷尬，你經(jīng)歷過么？本來以為肚子松弛得像個麻袋是孕產(chǎn)期體重不受控導致的，卻不知道罪魁禍首可能是“腹直肌分離”。

　　一、什么是腹直肌分離?

　　腹直肌分離是增大的子宮所產(chǎn)成的“膨脹”力量超過腹白線(連接左右腹直肌的組織)的耐受范圍時，腹白線被迫橫向拉長，左右腹直肌向左右兩邊分離，就發(fā)生了所謂的“腹直肌分離”。

　　也就是隨著孕周的增大，特別是到了孕晚期，胎寶寶越來越大，孕媽的肚子一天比一天大。逐漸增大的子宮剛開始擠擠腹腔里的臟器還裝得下，慢慢的裝不下了，只好將原來的腹部肌肉群給撐開，以增大腹部空間。

　　正常的腹直肌會在產(chǎn)后4-8周逐漸關閉，而如果孕期腹部肌肉過度拉伸，腹直肌不能復位，就會出現(xiàn)腹直肌分離的情...

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很多人選擇月子中心，關注的是母乳喂養(yǎng)的護理，比如乳房護理、開奶技術、通乳等方面。很多寶媽選擇愛帝宮都是奔著無痛通乳來的，愛帝宮韓式通乳到底有多受寶媽們的歡迎呢？現(xiàn)在先直接上圖帶大家感受一波這爆棚的人氣~

通乳就不該痛，經(jīng)歷過無痛通乳的寶媽都會覺得這是一場很輕松的哺乳期，反觀那些遭遇了不靠譜通乳的寶媽們會出現(xiàn)什么情況呢？

不靠譜通乳后患無窮

太多新手媽媽在母乳喂養(yǎng)的過程中，遇到過“漲奶”、“少奶”、“堵奶”等問題。如果不及時處理好，又會引起炎癥，低燒等，影響到寶寶吃奶，下面這種吐槽太常見。

漲奶時，半夜沒有注意吸奶，直接一覺睡到大天亮。第二天起床發(fā)現(xiàn)乳房上長了小白點，白點變成白泡將奶孔堵住。

沒奶時，各種湯湯水水灌下去以后，以為奶水足量了。結果也開始堵住了，乳房硬的又紅又熱好像隨時要爆炸，整...

懷孕之后，我們的身體受荷爾蒙的影響，很多器官在短期內(nèi)會有很大的變化，被撐開、擴寬、變形……寶寶出生后有些會復原，而有些則很難再自行歸位，像腹直肌分離、盆骨變寬、盆底肌松弛，這些基本每個產(chǎn)后媽媽都要面對的問題，真的無解么？

一、可怕的腹直肌分離

生完寶寶后肚子里好像還有一個的痛很多產(chǎn)后媽媽都經(jīng)歷過，其實這是腹直肌分離在作祟，沒有經(jīng)歷過生娃的媽媽很難理解所謂的腹直肌分離。

形象的說就是我們的腹部本來像一塊完整的巧克力，孕中期媽媽肚子上的肌肉開始被胎寶寶撐開，到了孕晚期肚子的肌肉除了被撐開還會變松，呈裂腹狀態(tài)。也就是腹直肌從縱向、橫向分離，巧克力被掰碎成八塊，形成了腹部救生圈。

值得注意的事，腹直肌分離沒有經(jīng)過專業(yè)的修復是終身分離狀態(tài)，...

昨天是母親節(jié)，小宮舉首先祝全天下媽媽“母親節(jié)快樂”！

媽媽是世界上最偉大、最幸福的職業(yè)，同時也是甜蜜、辛酸交織的一段旅程。從身體里出現(xiàn)那個小生命開始，一個女生，一個家庭的生活將駛入一個全新賽道，驚喜和挑戰(zhàn)撲面而來。

面對新生命的束手無策，激素不穩(wěn)定，身體機能的變化以及全新的家庭關系，讓本來就脆弱的新手媽媽，面臨巨大挑戰(zhàn)。

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產(chǎn)后媽媽“不能被忽視”，不管是身體和心理，都需要“特殊照顧

”，坐月子作為產(chǎn)后的黃金調(diào)整期和恢復期，尤為重要，那怎么坐個好月子呢？

最近我們采訪了剛剛出月子的90后辣媽—袁媽媽。

采訪袁媽媽當天恰好是寶寶的滿月派對，家人朋友圍了一圈，袁媽媽化著淡妝，笑容滿面體態(tài)輕盈，在人群中閃閃發(fā)亮，仿佛剛剛度假歸來，而捧在...

這次的月子故事，我們采訪了在愛帝宮南山區(qū)月子中心坐月子的尹伊媽咪，晉升二胎媽咪的她，在一胎坐月子時，已經(jīng)快有陰影了。她說：作為過來人，一定想要給新手媽媽們提個醒。一起來看看尹伊媽咪的分享吧。

自述|尹伊媽咪整理|小宮舉

一、怎么坐月子？糾結的過程

1、在孕期里，有糾結過坐月子的方式嘛？

“生一胎的時候也不流行月子中心啦，所以那時候就直接請了月嫂，不過月嫂也比較坑，來了第19天就跑了，所以我生一胎的時候根本沒有坐好月子。出了月子就暈倒了，因為氣血不太好，貧血有點嚴重?！?/p>

“二胎知道懷上之后，大概3、4個月的時候吧，就過來看了愛帝宮，就覺得說，二胎想坐好月子的話，還是愛帝宮月子中心比較靠譜。”

2、

在選擇坐月子方式時，家里人有沒有不同的意見呢？

“有啊，因為我公公是我老家那...

“再次來到熟悉的環(huán)境很舒心”

“一胎月子期我也在這里度過”

一胎的時候也去參觀過其他的月子中心，但還是喜歡這里獨棟別墅的環(huán)境，視野很開闊，空氣也很清新。我和大寶在這里被照顧的很好，整體的體驗感都很棒！這次二胎住進來，感覺太親切了。從早上的一句：“寶媽，早飯來了，快起來吃?！边@樣貼心的一句話，美美的開啟我的月子期。

“細心專業(yè)的喝水小助手”

“見縫插針的讓我補充水分”

這次我依舊選擇24小時的1對1護士看護寶寶，這樣更有利于我的恢復，而且寶寶在房間有專業(yè)的護士看著簡直不要太放心了。我的責任護士淼淼很貼心，由于我本身很不愛喝水，所以這么多天，她一直堅持在我喂奶的時候就給我倒水，讓我補充水分。

她簡直就是集齊專業(yè)，貼心，細心的全能選手。細心觀察牛仔每天的變化并及時進行調(diào)整。從哄睡...

“好朋友也向我極力推薦”

剛懷孕沒多久我就開始看月子中心了，好朋友推薦了愛帝宮，我就預約參觀了。參觀后感覺產(chǎn)后修復很吸引我，不僅有專業(yè)的一對一產(chǎn)后瑜伽，還有面部和身體其他部位的調(diào)理，直接就預定了。我本身是一個坐不住的人，對坐月子也沒有什么完整的概念。一開始覺得35天的月子期，太漫長了。結果入住后，讓我重新認識了坐月子。

“寶寶在詩竹懷里像天使一樣”

詩竹是負責我們寶寶米粒的護士，是個經(jīng)驗豐富很細心的小姐姐。雖然身邊有媽媽在陪住，但是我們對于現(xiàn)在全新的科學育兒理念和護理方法都還是不了解的，詩竹很專業(yè)，有的時候我們想不到的事情，會忽略的東西她都能想到并且及時完成了。日常照顧米?？梢钥闯龀錆M真誠的愛意，再鬧騰的米粒在她懷里就好像天使一樣。帶著米粒游泳，洗澡，做撫觸按摩，拍嗝還有早教。新手寶媽還...

近兩年娛樂圈掀起了一股生子的熱潮，林心如、穎兒、謝娜等眾多女明星都升級當媽媽了，眾人送祝福的同時也驚訝明星產(chǎn)后復出的驚人速度，生孩子就如同演電視劇一樣，即便是林心如這樣的年近40的高齡產(chǎn)婦也能經(jīng)得起高清鏡頭和鎂光燈的考驗，好身材一覽無余。明星也是人也會有我們普通女性關于產(chǎn)后保養(yǎng)的煩惱，只是她們更加注重月子期間的產(chǎn)后修復質量。

深圳產(chǎn)后修復中心哪家好

在深圳產(chǎn)后修復中心排行榜中愛帝宮產(chǎn)后恢復中心排名比較靠前，從2007年成立以來已經(jīng)為上萬名媽媽提供了產(chǎn)后修復。明星佟大為夫婦、楊威楊云夫婦、李念等先后先后兩次選擇愛帝宮產(chǎn)后修復中心。

愛帝宮產(chǎn)后修復項目

產(chǎn)后美容減肥

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　　產(chǎn)后修復中心服務哪家好？去哪里坐月子最好？哪家月子會所照顧寶寶照顧得好？月子中心的服務包括產(chǎn)后護理、寶寶護理、產(chǎn)后修復、產(chǎn)后體質改善……這兩位媽媽在入住愛帝宮月子會所后，都表示寶寶和自己都被照顧得很好，而且月子就瘦回生孩子之前的狀態(tài)了。

　　陳媽媽

　　2016我做了個最正確的決定就是早早選定愛帝宮作為我產(chǎn)后月子休養(yǎng)地。入宮的這段時間，愛帝宮這個專業(yè)而又富有愛心的團隊讓我和寶貝度過了最虛弱的階段。在這里有護士悉心照顧小寶兒，有通乳師盡心幫我解除漲奶的痛苦，有營養(yǎng)師精心搭配我的飲食，有生活助理細心照顧我的起居，有產(chǎn)后修復瑜伽教練用心幫我恢復身體……謝謝亦欣、彭婷、文慧、姝寒、金葉、梁娟、張姐、文娜、牛姐、旭茹、冬冬……

　　朱媽媽

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　　如今，不少有條件的家庭都會考慮去香港生二胎。那去香港生二胎的流程是怎么樣的呢？有哪些注意事項？生完去哪坐月子產(chǎn)后修復快呢？月子期間，哪些需要注意的呢？接下來，就隨小編來一起看看。

　　流程

　　一般來說，赴港生子流程可以分為三個部分：懷孕中、分娩和分娩后。

　　1、懷孕中：在確定成功懷孕后，選擇好香港醫(yī)院并預約醫(yī)生。選擇公立醫(yī)院，需要憑香港注冊醫(yī)師介紹信填寫“預約紙”并繳費后聯(lián)系醫(yī)生預約做產(chǎn)檢，兩次需分別進行；選擇私立醫(yī)院，領取“預約紙”和產(chǎn)檢可同日進行；辦理赴港所需的證件和簽注；一般來說，懷孕三至五個月是比較合適的產(chǎn)檢時間，一來胎兒比較穩(wěn)定，二則肚子還不明顯，前往香港的時候不容易被海關截攔；赴港進行產(chǎn)檢，并與醫(yī)生確定分娩時間。

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　　我們常會聽到一些年輕媽媽這樣抱怨：“我懷寶寶前才九十多斤，怎么生完寶寶不但沒變輕，還上升到一百二了呢。這就是一直困擾著媽媽的“產(chǎn)后肥胖”。但是，元寶媽媽我在愛帝宮的這一個月里,產(chǎn)后修復也是我最關注的地方。最開心的是產(chǎn)后到今天，我已經(jīng)瘦了12斤。

　　關于產(chǎn)后修復，我最大最直觀的感覺就是瘦啦，看看我閨蜜的反應就知道了。

　　從醫(yī)院到入住月子中心，已經(jīng)有好久沒洗過頭了。終于今天生活管家告訴我吃完午飯就可以去洗頭啦！之前頭發(fā)我都是不敢放下來的，一直都扎著。迫不及待。

　　聽阿姨介紹，愛帝宮這邊“洗發(fā)劑”主要是以中草藥為主，熬制而成。具體是啥她說要保密...

　　聽我媽說以前她都是要到足月再洗頭，悶著一個月不洗頭的！這太難受了吧？反正我感覺洗完頭，整個人精神很多...