懷孕最初的三個月準媽媽們所要面臨的最大問題應該就是孕吐了，這一吐起來經常會讓孕媽媽們睡不好、吃不好，整個人的精神狀態(tài)也會變得很不好，確實是相當的難過。因為孕吐會影響孕婦的食欲，所以孕吐易發(fā)時期孕婦的飲食要特別注意，以免加重孕吐反應。那么孕期孕婦吃什么能緩解孕吐呢？
緩解孕吐吃什么食物好？
1、蘋果：蘋果中富含蘋果酸鞣酸、多種維生素及礦物質等，蘋果不僅可以調節(jié)腸胃功能，改善便秘，還有助于胎兒發(fā)育，蘋果也可有效幫助緩解孕吐及食欲不佳現(xiàn)象，所以孕婦可經常適量吃些蘋果。
2、菜花：菜花中含有特別豐富的維生素C，有消食開胃、消積化滯等作用，因此對妊娠反應有很好的緩解功效。
3、葡萄：葡萄中富含維生素C、維生素B1、胡蘿卜素、卵磷脂、有機酸、鈣、鐵等，有助于改善孕婦血液循環(huán)差、血壓低、血色不足等癥狀，葡萄也有安胎功效，對胎兒發(fā)育有較好的幫助。
4、草莓：草莓中富含維生素C、有機酸及果膠等，有助于促進腸胃蠕動及加強孕婦食欲，還可預防感冒及能將人體內的重金屬去除掉。
5、櫻桃：櫻桃中含有特別豐富的胡蘿卜素、鐵質、鈣質、檸檬酸及維生素C、B1、B2等多種營養(yǎng)物質，適量吃些櫻桃有助于促進腸胃功能及補血，對胎兒也有一定的好處，所以孕期食欲不好的孕媽媽可經常適量吃些櫻桃。
6、酸奶：酸奶的酸味有助于緩解孕吐，而且酸奶中富含的鈣質也是孕期準媽媽們非常需要的，酸奶中富含的乳酸菌還有助于緩解孕期便秘。
7、土豆：土豆中富含維生素B及碳水化合物，有助于防止妊娠反應加重及防治妊娠高血壓。
8、豆腐：孕早期適量食用一些冷豆腐有助于緩解孕吐現(xiàn)象，而且豆腐中富含的優(yōu)質蛋白質正是孕早期的孕媽媽們很需要的一種營養(yǎng)素。
緩解孕吐食譜推薦：姜汁菠菜
食材：500g菠菜，適量生姜、味精、香油、醋、鹽。
做法：碾爛的生姜放入清水中浸泡出姜汁，洗凈的菠菜放入開水中燙一會兒后取出，把水分瀝干后放盤中，再加姜汁、鹽、醋、味精、香油調味就行。
作用：含有豐富的鐵、鈣等多種營養(yǎng)元素，可止嘔、開胃。
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