產(chǎn)后皮膚變差，這些護(hù)理你得懂！
當(dāng)前位置： 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 產(chǎn)后修復(fù)>美容修復(fù)> 原創(chuàng): 愛帝宮 時(shí)間：2017年05月19日 人氣：5958
美媽媽雯雯的寶寶順產(chǎn)6斤8兩，本來心情是很高興的，但是最近雯媽發(fā)現(xiàn)自己的皮膚很干燥，還長了一點(diǎn)點(diǎn)斑，毛孔也比以前大了，黑眼圈也重了很多。老公不經(jīng)意還說自己是胖媽媽，這讓雯雯一下子失落起來了。
產(chǎn)后皮膚發(fā)生或多或少的變化是正常的，因?yàn)閼言衅陂g女性體內(nèi)的激素變化，和產(chǎn)后忙于照顧寶寶，忽視皮膚的保養(yǎng)，導(dǎo)致皮膚缺乏水分、長斑，毛孔粗大，黑眼圈等問題。最重要的是，產(chǎn)后媽媽要學(xué)會(huì)這樣去護(hù)理皮膚。
一、妊娠斑
妊娠斑是新媽媽在產(chǎn)后最明顯的皮膚變化，在雙頰、額頭、上唇等部位比較多見，多因懷孕期間女性激素的改變而產(chǎn)生，產(chǎn)后體內(nèi)雌、孕激素分泌恢復(fù)平衡后會(huì)自然減輕或消失，如果產(chǎn)后依然如故，就需要新媽媽自我調(diào)節(jié)。
1、少吃油膩、辛辣的食物，多吃富含維生素C的食物
維生素C可抑制代謝廢物轉(zhuǎn)化成有色物質(zhì)，從而減少黑色素的產(chǎn)生。富含維生素C的食物有西紅柿、檸檬、鮮栆、芝麻、核桃、薏米、花生米、瘦肉等。
少吃油膩、辛辣等食品，尤其是咖啡、可樂、濃茶、酒，吃得越多，皮膚老化會(huì)越快，色斑越容易擴(kuò)大及變黑。
2、采用果蔬原料祛斑美白
產(chǎn)后新媽媽的皮膚敏感，用果蔬原料中的天然汁液進(jìn)行祛斑美白護(hù)理，安全有效又方便。比如：把蘿卜洗凈后榨汁，早晚洗臉后，用汁液拍打在臉上即可；西瓜皮切成薄片，貼于面部有斑處，最后用瓜皮輕輕按摩。
3、選用有祛斑功效的產(chǎn)品
選用天然成分的祛斑化妝品，可有效祛除妊娠斑。祛不掉的斑點(diǎn)，可以前往醫(yī)院請教專家，慢慢調(diào)理。
二、皮膚干燥
媽媽產(chǎn)后忙于照顧寶寶，忽視皮膚的保養(yǎng)。當(dāng)皮膚干燥，就會(huì)出現(xiàn)皮膚粗糙脫皮、局部水腫的現(xiàn)象。
1、多喝水，保持充足的睡眠
正確的喝水習(xí)慣會(huì)使皮膚的水潤性快速恢復(fù)，媽媽早上起床后，喝一大杯溫水，這樣可以刺激腸胃蠕動(dòng)。使內(nèi)臟進(jìn)入工作狀態(tài)。
2、多吃蔬菜水果
新媽媽要多吃纖維豐富的蔬菜和水果和富含維生素C得到食物，以增加細(xì)胞膜的通透性和皮膚的新陳代謝功能；少吃刺激性和熱性的食物，這類食物不宜消化吸收，還容易刺激皮膚，引起皮膚水分失衡，使皮膚更加干燥而無光澤。
3、洗澡、洗臉?biāo)灰颂珶?/strong>
如果是冬天水溫最好是37度-40度，水太熱會(huì)容易洗去皮膚表面的油脂，這樣就加重了皮膚干燥的感覺。另外，干性及敏感性的皮膚盡量少用磨砂類洗面奶。
4、注意給皮膚補(bǔ)水
每周使用1-2次保濕補(bǔ)水面膜，長期使用能讓皮膚有充足的水分，如果常常在空調(diào)環(huán)境下，可以常備一瓶補(bǔ)水噴霧。選用注重補(bǔ)水效果的護(hù)膚品，可以將溫純凈水和清涼的乳液以2:1調(diào)和在一起，輕輕拍在清潔后的肌膚上直到吸收，這樣能補(bǔ)充更多的水分。
5、選用純棉的衣物
在貼身衣物的選擇方面最好選擇純棉織物，要避免化纖等面料的內(nèi)衣。
6、選擇適合的潤膚霜全身涂抹
媽媽咋子沐浴后最后是全身涂抹潤膚霜，現(xiàn)在市面上的潤膚霜很多，最好是選擇安全并適合自己。
三、皮膚松弛
產(chǎn)后皮膚松弛是因?yàn)樵衅诟共科つw長時(shí)間緊繃，生產(chǎn)后一時(shí)失去彈性所致，另外，產(chǎn)后妊娠水腫消去也會(huì)顯得皮膚松弛，如果產(chǎn)后缺乏運(yùn)動(dòng)，皮膚松弛更明顯。
1、適當(dāng)喝水可預(yù)防皮膚出現(xiàn)皺紋
缺水會(huì)使皮膚失去彈性，甚至出現(xiàn)皺紋。媽媽每日飲水量高應(yīng)以1200毫升，產(chǎn)后第一周時(shí)可不必勉強(qiáng)。喝水要注意正確的習(xí)慣；早上起床后可先喝一大杯溫礦泉水，它可以刺激腸胃蠕動(dòng)，使內(nèi)臟進(jìn)入工作狀態(tài)；如果新媽媽常被便秘所困，不妨在水中加些鹽。
2、常吃富含維生素的食物可防止皮膚衰老
維生素對(duì)于防止皮膚衰老，保持皮膚細(xì)膩?zhàn)虧櫰鹬匾饔?。處在哺乳期的新媽媽以食補(bǔ)為佳，以免影響乳汁的質(zhì)量。富含維生素的食物主要是蔬菜和水果。
3、增加富含蛋白食物的攝入量可使肌膚充盈
皮膚主要由膠原蛋白和彈性蛋白構(gòu)成，適當(dāng)補(bǔ)充膠原蛋白能使細(xì)胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少；彈性蛋白可使皮膚彈性增強(qiáng)。富含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物有豬蹄、動(dòng)物筋腱和豬皮等。
4、自我按摩可以預(yù)防和護(hù)理皮膚松弛
從產(chǎn)后第2周開始，新媽媽可以對(duì)自己的腿部、手部、臉部等進(jìn)行輕柔的按摩，以打圈形式由下至上輕輕按摩約15分鐘。產(chǎn)后月子期間最好不要對(duì)腹部和腰部進(jìn)行按摩，可以有意識(shí)深呼吸收緊腹部。產(chǎn)后不宜立即束腹，否則會(huì)增加腹壓，造成產(chǎn)后盆底支持組織的支撐力下降，導(dǎo)致子宮下垂，嚴(yán)重后傾、后屈等。
四、毛孔粗大
產(chǎn)后毛孔粗大問題大多是因?yàn)橛椭置谶^多造成的，如果媽媽本身屬于油性膚質(zhì)，則更容易產(chǎn)生毛孔粗大的現(xiàn)象。另外溫度及濕度的增高也會(huì)使皮膚溫度上升，帶動(dòng)皮脂分泌，所以夏季的毛孔比冬天擴(kuò)張要大得多。
1、多吃有膠質(zhì)、富含維生素的食物
多吃含有膠質(zhì)的食物，如雞爪、魚皮、豬蹄等食物，補(bǔ)充膠質(zhì)以減緩皮膚衰老導(dǎo)致毛孔粗大。多吃薏米、白菜、洋蔥、草莓、奇異果、檸檬等維生素C含量豐富的食物，可美白、抗氧化，還能幫助加速黑色素排出，抑制毛孔粗大。減少飲用酒或咖啡、茶等飲料，保護(hù)皮膚。多多食用含維生素B6的食物來幫助調(diào)控皮脂分泌，如香蕉、馬鈴薯、燕麥及雞蛋等。
2、避免熬夜，保持心情愉快
避免熬夜，睡眠充足，盡量保持心情愉快，因?yàn)殚L時(shí)間的生活壓力及焦慮、睡眠不足都會(huì)導(dǎo)致油脂過度分泌，造成毛孔粗大。
3、做好清潔，保持水油平衡
適度喝水，保證皮膚水油平衡，緩解毛孔粗大。夏天油脂分泌和出汗較多，可適當(dāng)使用深層清潔面膜。洗完臉后，拍上溫和的含有收斂成分的收縮水（或爽膚水），輕輕由下往上拍打，持續(xù)一段時(shí)間會(huì)使毛孔看起來細(xì)致很多，同時(shí)也具有抑制皮脂分泌的效果。維持油水平衡，適時(shí)補(bǔ)充清爽保濕品，以免肌膚因缺水而呈現(xiàn)過度出油的補(bǔ)償作用，讓皮脂腺反而分泌更多油脂，造成毛孔粗大。
熟雞蛋按摩法
先用溫水將面部洗凈、擦干。然后將煮好的雞蛋去皮，用溫?zé)犭u蛋在臉上滾動(dòng)：額部從兩眉開始，沿肌肉走向向上滾動(dòng)直到發(fā)髻；眼部、嘴部環(huán)行滾動(dòng)；鼻部自鼻根沿鼻翼向斜上滾動(dòng)；反復(fù)重復(fù)直到雞蛋冷卻下來。最后用溫毛巾敷臉幾分鐘。
五、黑眼圈
產(chǎn)后新媽媽經(jīng)常夜里要給寶寶喂2-3次奶，睡眠不足加上分娩后氣血不足，很容易導(dǎo)致眼周微循環(huán)不暢而形成黑眼圈和眼袋。如果不及時(shí)調(diào)節(jié)，隨著時(shí)間增長（一般半年以上）以及年齡的增長，將轉(zhuǎn)化為頑固性黑眼圈，很難消退。
1、多喝水，多攝取含維生素A、維生素E和蛋白質(zhì)的食物
多喝水可以有效將體內(nèi)廢物排出，降低色素積聚的機(jī)會(huì)，減少黑眼圈，同時(shí)多攝取維生素A和維生素E，這些維生素可以幫助機(jī)體抵抗紫外線，還對(duì)眼球和眼肌有滋養(yǎng)作用。飲食中還要增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入量，每天保證90克以上的蛋白質(zhì)，多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的瘦肉、牛奶、禽蛋、水產(chǎn)等，有助于維持眼周皮膚彈性。
2、保持充足的睡眠
媽媽在睡覺的時(shí)候應(yīng)右側(cè)臥，保證充足睡眠。新媽媽可以閉起眼睛，把雙手手指合起來，然后雙手各蓋一只眼，養(yǎng)神五分鐘，然后慢慢放手睜眼，這樣能刺激周圍的肌肉。令眼睛減少疲倦感而明亮起來。
3、保持情緒穩(wěn)定
新媽媽應(yīng)保持情緒穩(wěn)定，切記憂慮、惱怒，而且任何情緒的過激變化都會(huì)引起氣血失調(diào)，導(dǎo)致失眠，產(chǎn)生黑眼圈。
4、食療：冬瓜薏米排骨湯
原料：冬瓜100克，小排骨50克，薏米適量
做法：冬瓜洗凈，去皮切塊；小排骨洗凈切好，先過一遍沸水去血水和浮沫；小排骨與冬瓜塊、薏米一起慢燉，煲足火候，調(diào)味即可。
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