小月子就是流產(chǎn)后身體休養(yǎng)的一段時(shí)間，坐小月子和正常分娩后坐月子是一樣的，也需要多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)并保證充足的休息。如果小月子沒有坐好，同樣會(huì)影響女性的身體健康，嚴(yán)重還可能導(dǎo)致女性日后無(wú)法生育，所以女性不要忽視坐小月子的重要性。那么女性在坐小月子期間應(yīng)該吃些什么食物有利于身體的恢復(fù)呢？
坐小月子吃什么好？
1、富含蛋白質(zhì)、維生素的食物
小月子期間的飲食也要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素、碳水化合物等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，應(yīng)適量多吃點(diǎn)如蛋類、魚類、豆類制品及肉類等含有豐富蛋白質(zhì)的食物，以加強(qiáng)身體抗病能力，使身體恢復(fù)得更快。
此外由于小月子里女性身體也比較虛弱，容易出汗，所以需要適量的多補(bǔ)充水分、維生素和無(wú)機(jī)鹽，要多吃點(diǎn)新鮮的水果、蔬菜，這對(duì)防止便秘也很有利。
2、易消化吸收的食物
女性人流后吃的食物不僅要有營(yíng)養(yǎng)，還應(yīng)確保容易被消化吸收，以免增加腸胃的負(fù)擔(dān)而影響身體的康復(fù)?？蛇m量多食用些湯類、粥類，如豆?jié){大米粥、紅棗枸杞湯、鯽魚湯、骨頭湯等。
3、雞蛋類菜肴
雞蛋中富含蛋白質(zhì)、鐵、多種維生素、卵黃素、卵磷脂等多種人體所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且容易被人體吸收，有助于人體補(bǔ)充精力與體力，使人體免疫力得到增強(qiáng)，還可預(yù)防女性貧血，有利于流產(chǎn)后女性的身體康復(fù)。
4、鯉魚類菜肴
鯽魚中富含的蛋白質(zhì)能夠增強(qiáng)子宮的收縮力，和其它魚類相比，鯽魚更能使子宮收縮加快，從而使女性子宮更快恢復(fù)正常。所以坐小月子期間可適量多吃些鯽魚類食物，可促進(jìn)子宮收縮時(shí)把宮腔中殘留的黏液與血液排出體外。
1、雞蛋棗湯
食材：適量紅糖、10個(gè)紅棗、2個(gè)雞蛋
做法：把雞蛋打入鍋中煮沸的水里臥煮，水再次沸騰后放入紅棗、紅糖，再用小火煮20分鐘就好。
功效：有養(yǎng)血、補(bǔ)中益氣的功效，適宜產(chǎn)后或病后用于調(diào)養(yǎng)氣血不足的癥狀。
2、豆?jié){大米粥
食材：適量白糖、50g大米、2碗豆?jié){。
做法：洗凈的大米和豆?jié){一同熬成粥，熟后放適量糖調(diào)勻即可。
功效：有清熱潤(rùn)燥、調(diào)和脾胃的功效，適宜人工流產(chǎn)后用于調(diào)養(yǎng)體虛的癥狀。
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